Borovnica je čistač creva i urinarnog trakta, podstiče regeneraciju tkiva, naročito kože i sluzokože. Idealna je hrana za umorne oči. Otklanja probleme sa pamćenjem, a ženama je najbolji prijatelj od menstrualnih do menopauznih problema.
Evo šta sve možete da naparavite od borovnica:
Melem za creva
Potrebno je
- 1 šolja svežih borovnica (ili zamrznutih)
- 1/2 šolje mleka
- 1/2 šolje jogurta
- 1,5 kašičica lanenih semenki
- med
Priprema
Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete ujednačenu masu.
Smuti za krvnu sliku
Potrebno je
- 1 šolja borovnica
- nekoliko kupina
- 1 iseckana banana
- 2 kocke leda
Priprema
Sve sastojke pomešajte u blenderu
Recept za antiejdžing smuti
Potrebno je
- 1 jabuka
- 2/3 šolje borovnica
- 1/4 kašičice kurkume
- 1/2 kašičice cimeta
- 1/2 kašičice sirovog organskog kakaoa
- 1 kašičica kokosovog ulja
- 1/4 kašičice spiruline
- 1 šolja baby spanaća
- 1 kašika limuna
- 2 dl vode
Priprema
Izblendirati sve sastoke i servirati.
Borovnice imaju malo kalorija i veoma su zdrave – potencijalno regulišu nivo šećera u krvi i pomažu zdravlju srca i mozga. Sastoje se najviše iz vode, bogate su ugljenim hidratima i biljnim vlaknima, a sadrže male količine masti i proteina. Imaju nizak glikemijski indeks, pa se smatraju dozvoljenim voćem za osobe sa dijabetesom.