Mnogi ljudi misle da ih kafa odmah budi i podigne im energiju, ali se ispostavilo da prerano ispijanje kafe ipak nije dobra navika. Savetuje se da sačekate najmanje sat vremena nakon buđenja pre nego što posegnete za šoljicom ovog napitka. Evo zbog čega je tako.
Kafa podiže kortizol
Smatra se da ispijanje kafe prerano, tj. ubrzo nakon buđenja, smanjuje njene efekte, jer je vaš hormon stresa kortizol u ovom trenutku na svom vrhuncu.
Kortizol je hormon koji može poboljšati budnost i fokus. Takođe reguliše vaš metabolizam, odgovor imunog sistema i krvni pritisak. Ovaj hormon prati ritam specifičan za vaš ciklus spavanja i buđenja, sa visokim nivoima koji dostižu vrhunac 30-45 minuta nakon buđenja i polako opadaju tokom ostatka dana.
Preporuke su da malo odložite ispijanje jutarnje kafu je kofein može povećati nivo kortizola.
Ispijanje kafe kada je nivo kortizola na vrhuncu može dodatno povećati nivoe ovog hormona. Povišeni nivoi kortizola tokom dužeg perioda mogu da oslabe vaš imuni sistem, uzrokujući zdravstvene probleme.
Takođe, tokom dana, vaš mozak proizvodi hemikaliju nazvanu adenozin. Ona u suštini podstiče san, a što duže ostajete budni, to se adenozin više nakuplja i pomaže vam da se osećate umorno.
Međutim, kofein blokira receptore za adenozin, što vas drži budnim i povećava vašu pažnju.
Prenela: N.R.
Izvor: Express.co.uk/Healthline.com/Zdravlje.Kurir.rs