Da li patite od ortoreksije? Sve o poremećaju ishrane koji vas opsesivno vezuje za zdravu hranu
Ortoreksija je poremećaj ishrane koji se odlikuje preteranom zabrinutošću oko zdrave ishrane. Ovaj problem može da izazove osećaj anksioznosti i depresije.
U današnje vreme, kada nas sa svih strana obasipaju trendovi zdravog života, težnja ka pravilnoj ishrani lako može da preraste u opsesiju. Tada se javlja ortoreksija nervoza, poremećaj ishrane koji karakteriše stroga kontrola unosa hrane. Ovo nije samo prolazni trend, već rigidno pridržavanje dijetetskih pravila koje može da okupira vaše misli i preuzme kontrolu nad životom. Iako je pravilna ishrana korisna, ovaj poremećaj ide u drugu krajnost, objašnjava nutricionista Driti Džain.
- Osobe sa ortoreksijom mnogo vremena provode razmišljajući o hrani, planirajući obroke i brinući se o tome šta jedu. Često izbegavaju namirnice koje smatraju nezdravim, čak i kada su te namirnice hranljive. Ovo može da dovede do veoma restriktivne ishrane, otežavajući redovno hranjenje ili uživanje u društvenim okupljanjima koja uključuju hranu. Osim što može da izazove pothranjenost, ortoreksija negativno utiče i na mentalno zdravlje - navodi nutricionista.
Kako ortoreksija nervoza utiče na zdravlje?
Fizičko zdravlje
Restriktivne dijete mogu da dovedu do nedostatka ključnih hranljivih materija, što negativno utiče na nivo energije i opšte zdravlje. Prema istraživanjima objavljenim u časopisu Eating Behaviors, ortoreksija može da izazove probavne probleme poput zatvora ili sindroma nervoznih creva. Nedostatak hranljivih materija može da oslabi imuni sistem i poveća rizik od bolesti, dok u težim slučajevima dolazi do ozbiljnog gubitka težine i drugih medicinskih problems.
Mentalno zdravlje
Ortoreksija ozbiljno narušava mentalno blagostanje. Konstantna briga o hrani i izbegavanje društvenih situacija povezanih s hranom često dovode do depresije i anksioznosti, navodi se u časopisu European Eating Disorders Reviews. Osobe s ovim poremećajem mogu da provode previše vremena u planiranju obroka i proučavanju pravila ishrane, što vodi ka društvenoj izolaciji i problemima sa samopouzdanjem.
Društveni i emocionalni aspekti
Opsednutost ishranom može negativno da utiče na odnose s porodicom i prijateljima, navodi istraživanje iz Frontiers in Nutrition. Fokusiranost na hranu često onemogućava uživanje u jednostavnim svakodnevnim stvarima, što značajno narušava kvalitet života.
Simptomi ortoreksije nervoze
- Opsesija zdravom ishranom i fokus na kvalitet i čistoću hrane
Praćenje strogih pravila ishrane, poput izbegavanja određenih grupa namirnica
Previše vremena provedenog u planiranju i pripremi obroka, na uštrb drugih aktivnosti
Izbegavanje društvenih događaja povezanih s hranom
Osećaj krivice i stida pri odstupanju od sopstvenih pravila
Posledice restriktivne ishrane, poput nedostatka hranljivih materija
Stres i anksioznost zbog stalne brige o ishrani
Ako prepoznajete ove simptome kod sebe ili nekog drugog u vašoj blizini, obavezno potražite stručnu pomoć ili probajte da je sugerišete.
Kako se leči ortoreksija nervoza?
Lečenje ovog poremećaja ishrane može da uključuje:
- Psihoterapiju: Kognitivno-bihejvioralna terapija pomaže u identifikaciji negativnih misli i usvajanju zdravijih obrazaca ponašanja
Savetovanje s nutricionistom: Stručnjak može da pomogne u pravljenju uravnoteženog plana ishrane i rešavanju eventualnih nedostataka
Terapiju izlaganjem: Postepeno suočavanje sa hranom koja izaziva strah
Porodičnu terapiju: Podrška porodice igra ključnu ulogu u procesu oporavka
Lekove: Ako je potrebno, mogu se koristiti za lečenje prateće depresije ili anksioznosti
Tehnike svesnosti: Joga, meditacija i druge metode za smanjenje stresa
Podršku grupe: Razmena iskustava s ljudima koji prolaze kroz slične izazove
Oporavak zahteva vreme i upornost, ali uz adekvatnu podršku, moguće je razviti zdrav odnos prema hrani i sopstvenom telu.
Pripremila: N.L.
Izvor: Healthshots.com/Zdravlje.kurir.rs