Kefir, voće i integralne žitarice za bolju probavu: Nutricionista otkriva jednostavan trik
Nutricionista Farzana Naser upozorava da smo večito u potrazi za brzim rešenjima zaboravili na najjednostavniji način da očuvamo zdravlje creva, a to je prirodna hrana koju jedemo vekovima.
Mnogi ljudi često biraju suplemente umesto celovitih namirnica poput kefira, svežeg voća i žitarica bogatih vlaknima, zanemarujući prirodne prednosti koje ova tradicionalna hrana pruža.
Nedavno istraživanje sprovedeno među 2.000 odraslih pokazalo je da je 55 odsto ljudi zabrinuto za zdravlje svojih creva, dok 37 odsto nije sigurno kako da ga poboljša. Istraživanje takođe ukazuje da 46 odsto smatra savete o zdravlju creva "previše komlikovanim", iako je 68 odsto zainteresovanu za ovu temu, mnogi su i dalje nisu sigurni koji pristup je najbolji.
- Umesto da se gubimo u trendovima i brzim rešenjima, trebalo bi da se fokusiramo na pristup koji se temelji na pravilnoj ishrani, kako bismo imali zdrav probavni sistem i generalno bili zdravi - rekla je Farzana Naser, nutricionista.
Za zdrava creva, bitno je da budete informisani
Iako postoji mnogo zbunjujućih informacija o zdravlju creva, 62 odsto ispitanika priznaje da zanemarivanje zdravlja creva direktno utiče na njihovo mentalno zdravlje. Više od trećine njih izbegava društvene situacije zbog bola ili nelagodnosti u stomaku.
Iako su mnogi svesni važnosti zdravlja creva, samo 22 odsto ispitanika svakodnevno preduzima mere za njegovo poboljšanje, dok 18 odsto nikada ne ulaže napor u tom pravcu.
Najveći problem u poboljšanju zdravlja creva jeste nedostatak jasnih informacija o efikasnim metodama, kao i teškoće u održavanju doslednosti u primeni tih metoda. Među onima koji brinu o zdravlju svojih creva, najveći broj bira sveže voće, povrće i namirnice bogate vlaknima.
- Unapređenje zdravlja creva nije važno samo za varenje, ono pozitivno utiče na gotovo svaki sistem u telu. Zdravija creva donose prednosti kao što su jači imunitet, smanjenje nadutosti, bolju kontrolu težine, kao i bolje raspoloženje i smanjenje anksioznosti i stresa - ističe nutricionista.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Da li ste znali da pojedino voće čini čuda za probavu? Bogato vlaknima, enzimima i hranljivim materijama, ovih sedam slatkih plodova mogu da pomognu da vaša creva ostanu zdrava i srećna
