Stalno vas muče gasovi i nadutost? Uradite ovaj kućni test čim se probudite, rezultat vas može iznenaditi
Jedna čaša vode i četvrtina kašičice sode bikarbone mogu da otkriju ozbiljan problem sa varenjem, za koji mnogi ni ne znaju da ga imaju.
Gasovi, nadimanje i nelagoda u stomaku često se javljaju kao posledica savremenog načina života - brze hrane, gaziranih pića, stresa, ali i nedovoljno sažvakane hrane, neravnoteže crevne flore, intolerancije na određene namirnice, zatvora i prejedanja, naročito uveče. Ali, da li ste znali da postoji jednostavan test koji kod kuće može da ukaže na jedan od najčešćih uzroka nadimanja?
Test je potpuno bezbedan i lako ga možete isprobati čim se probudite. Potrebna vam je samo četvrtina kašičice sode bikarbone i čaša obične vode.
Evo kako se sprovodi:
Pomešajte sodu bikarbonu sa vodom i odmah popijte. Zatim sačekajte.
- Ako podrignete u roku od dva minuta, verovatno je sve u redu s vašim nivoom želudačne kiseline.
- Ako reakcija kasni, traje pet minuta ili više, moguće je da imate nizak nivo želudačne kiseline, što se stručnim jezikom zove hipohlorhidrija.
Zašto je važna želudačna kiselina?
Ona pomaže varenju, uništava štetne mikroorganizme, i omogućava pravilnu apsorpciju hranljivih materija. Kada je njen nivo nizak, dolazi do:
- nadimanja
osećaja težine nakon obroka
pojave gasova
kandidijaze
poremećaja crevne flore
pa čak i sindroma propustljivih creva
Šta dalje ako sumnjate na nizak nivo želudačne kiseline?
Najbolje bi bilo da se obratite lekaru, koji može da preporuči dodatne analize - poput testa na heliko bakteriju, analize kiselosti želuca ili ispitivanja varenja.
A dok čekate pregled, možete da pokušate sledeće:
- Pre obroka uzmite kašičicu jabukovog sirćeta rastvorenu u čaši vode (ili nešto više limuna) - ove namirnice prirodno podstiču lučenje želudačne kiseline.
Uvedite fermentisanu hranu (kiseli kupus, kefir) i đumbir u ishranu.
Jedite manje porcije i izbegavajte teško svarljive, masne i gazirane obroke.
Razmislite o probioticima i digestivnim enzimima koji mogu da pomognu crevima da se vrate u ravnotežu.
Zapamtite da često nadimanje i gasovi nisu "normalni" i ne bi ih trebalo ignorisati. Naše telo često šalje signale da mu nešto smeta, a uz ovakve male testove, možete lakše da ga razumete i na vreme reagujete.