Tremor ruku može da bude znak nedostatka dva vitamina i jednog minerala: Kako da prepoznate i sprečite ovo stanje?
Privremena drhtavica ruku uglavnom nije razlog za brigu. Međutim, ako se drhtanje nastavi ili pojača, može ukazivati na nedostatak nekih važnih nutrijenata poput vitamina B12, magnezijuma ili vitamina D.
Drhtanje ruku, bilo povremeno ili češće, zna da zabrine, naročito ako ometa svakodnevne aktivnosti. Većinom nije opasno, ali ponekad može da ukazuje da nešto u telu nije u redu. Pored neuroloških uzroka, razlog može da bude i manjak esencijalnih hranljivih materija, jer njihov nedostatak može da poremeti rad mišića i nerava, kaže patolog dr Ajaj Šah
- Nedostatak vitamina B12, magnezijuma i vitamina D može da naruši funkciju nerava i mišića, dok konkretno manjak vitamina B12 može da ošteti nerve, što dovodi do drhtanja ili trnjenja - navodi doktor.
Magnezijum pomaže u regulisanju mišićnih kontrakcija i prenošenju nervnih signala, pa nizak nivo može izazvati grčeve ili podrhtavanje mišića.
Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju nervno-mišićnog sistema, a njegov nedostatak može da prouzrokuje slabost i drhtanje. Studija iz 2020. godine objavljena u časopisu Tremor and Other Hyperkinetic Movements pokazuje da mnogi ljudi sa poremećajima pokreta, poput esencijalnog tremora i Huntingtonove bolesti, imaju nizak nivo vitamina D. Ovaj nedostatak doprinosi slabosti mišića, lošijem zdravlju kostiju i povećava rizik od padova.
Znaci nedostatka vitamina B12, magnezijuma i vitamina D
Nedostatak ovih nutrijenata može se manifestovati različitim simptomima:
- Vitamin B12: umor, trnjenje ili utrnulost u rukama i nogama, problemi sa pamćenjem, promena raspoloženja i otežano hodanje.
- Magnezijum: grčevi i spazmi u mišićima, iscrpljenost, nepravilni otkucaji srca, razdražljivost.
- Vitamin D: bolovi u kostima, slabost mišića, umor, česte infekcije, pa čak i depresija.
Kako nadoknaditi vitamine B12, magnezijum i vitamin D?
Prema dr Šahu, najbolji način za podizanje nivoa ovih nutrijenata jesu ishrana i dodaci ishrani. Ipak, najprirodniji izvor vitamina D je izlaganje suncu.
U ishranu bi trebalo uključiti namirnice bogate vitaminom B12, poput jaja, mlečnih proizvoda, mesa i obogaćenih žitarica; magnezijum se može naći u orašastim plodovima, semenju i zelenom lisnatom povrću, dok su najbolji izvori vitamina D masna riba, obogaćeno mleko i žumance.
- Suplementi mogu da budu neophodni ako je nivo značajno nizak. Vitamin B12 može da se uzima oralno ili putem injekcija, magnezijum dolazi u obliku tableta ili praha, a suplementi vitamina D uglavnom su u obliku D3, naročito kod ograničenog izlaganja suncu - ističe dr Šah.
Koji testovi potvrđuju nedostatak nutrijenata?
Za proveru nivoa nutrijenata najčešće se rade krvni testovi:
- test vitamina B12
- nivo magnezijuma u serumu
- test 25-hidroksivitamina D
U nekim slučajevima, ako lekar sumnja na ozbiljniji problem, mogu da budu potrebni neurološki pregledi, elektromiografija (EMG) ili magnetna rezonanca (MRI).
Kada drhtanje ruku ukazuje na ozbiljnije bolesti?
Iako drhtanje ruku može da bude posledica nedostatka nutrijenata, može da bude i simptom ozbiljnijih neuroloških stanja poput Parkinsonove bolesti, esencijalnog tremora, multiple skleroze ili problema sa štitnom žlezdom. Drhtanje usled Parkinsonove bolesti je obično sporo, javlja se u mirovanju i često je praćeno ukočenošću, usporenim pokretima ili problemima sa ravnotežom.
- Važno je obratiti pažnju, obaviti odgovarajuće testove i, ako je potrebno, nadoknaditi nedostatke kroz ishranu, dodatke ili promene u načinu života. Ako drhtanje postane jače ili se pojave drugi simptomi, treba se obratiti lekaru na detaljniji pregled - poručuje Šah.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs