Štaviše, uz ovaj trik ne morate čak ni da radite vežbe za ruke kod kuće – barem ne na tradicionalan način. Možete obavljati svoju dnevnu rutinu i tonirati mišiće nadlaktica. Na koji naičin? Korišćenjem tegova za zglobove.
Definišite mišiće i dok radite
Sve što treba da uradite je da nosite tegove za zglobove dok se bavite svakodnevnim aktivnostima, a kao efekat dobićete vežbanje ruku.
Čak i kada samo sedite za stolom, ako dosta pomerate ruke čak i kada samo kucate po tastaturi, ova vrsta tegova će "raditi svoj posao". Svrha tegova za zglobove je da povećaju korist od svakog pokreta ruku, bez obzira koliko mali bio, a uz pomoć dodatne težine.
Možete nabaviti različite težine u zavisnosti od konstitucije vašeg tela. Ako želite, uvek možete postepeno povećavati težinu.
Vežbajte noge i zadnjicu umesto tricepsa i bicepsa
Takođe, možete postaviti tegove za gležnjeve iznad gležnjeva da biste trenirali zadnjicu i noge. Važno je samo znati da će za vidljive rezultate biti potrebno vreme, jer su mišići na zadnjici, butinama i listovima znatno veći od onih na rukama i zbog toga im je potrebno duže da postanu definisani.
Prenela: O.M.
(izvor: glamourmagazine.cok.uk/Zdravlje.kurir.rs)
NE PROPUSTITE
