ZNATE LI KOLIKO KALORIJA IMA BANANA? Ovo voće bogato je vlaknima i uspostavlja RAVNOTEŽU ŠEĆERA U KRVI
Ukoliko želite da smršate, praćenje kalorija možda zvuči jednostavno za reći, ali je teško sprovesti u delo. Na primer, ako se pitate koliko kalorija ima u banani, stručnjak otkriva ovaj podatak i savetuje zbog čega ovo voće treba da uvedete u svoju ishranu ako želite da izgubite kilograme.
- Banane su veoma hranljivo voće sa raznim zdravstvenim prednostima - objašnjava Melisa Mitri, stručnjak za mršavljenje, i dodaje - Mnogi ljudi ih se, nažalost, plaše jer misle da sadrže previše ugljenih hidrata, ali to jednostavno nije tačno. Ugljeni hidrati u bananama obezbeđuju brz, efikasan energetski podsticaj pre treninga, a takođe su bogate dijetalnim vlaknima koja pomažu u uspostavljanju ravnoteže šećera u krvi. Ovo nisu vrste ugljenih hidrata i šećera o kojima morate da brinete, jer su to prirodni šećeri koji su našem telu potrebni za energiju - kaže Mitri.
Mitri potvrđuje da ovo voće nudi obilje kalijuma, "elektrolita koji podržava zdrav nivo krvnog pritiska i snažno srce", pored drugih esencijalnih vitamina i minerala kao što su vitamin C, vitamini B i magnezijum.
Kako banane pomažu u regulisanju telesne težine?
Banane nude dijetalna vlakna, za koja istraživanja pokazuju da su ključni element uspešnog mršavljenja, jer pomažu da se zasitite i da ne posegnete za nezdravim grickalicama.
- Banane takođe imaju prilično malo kalorija... što ih čini lakim za uklapanje u ishranu sa smanjenim unosom kalorija - dodaje Mitri.
Uživanje u banani uz doručak, pre vežbanja ili za užinu, neki su od najboljih načina da uključite ovo voće u dijetu za mršavljenje.
- Ako pojedete jednu bananu ujutru povećaćete vlakna i na taj način obuzdati glad - objašnjava Mitri.
Jedna banana pre treninga obezbeđuje brz izvor energije tako da maksimalno možete da iskoristite vežbanje i potencijal vašeg tela za sagorevanje kalorija. Na kraju, banane služe kao praktična užina puna vlakana koju možete poneti gde god da idete, zaključuje Melisa Mitri.
(kurir.rs/eatthis.com)
Gubitak težine može da bude rani znak demencije: Naučnici otkrili faktore koji utiču na njen razvoj