DORUČAK GOTOV ZA NEKOLIKO MINUTA: Ovsena kaša je idealan izbor za lakše varenje tokom praznika
Sezona praznika i slavlja je počela a samim tim i uživanje u hrani. Koliko god se trudili da budemo disciplinovani i da ne preterujemo, različita jela i poslastice nemoguće je izbeći tokom druženja sa prijateljima i porodicom. Zato se potrudite da imate lagani doručak i olakšate varenje tokom ovog perioda.
Kombinacijom ovih jednostavnih sastojaka dobićete zdrav doručak koji će vas dugo držati sitim a napravićete ga za svega nekoliko minuta.
Potrebno je (za 4 porcije):
- 4 ipo šolje vode
- 2 šolje ovsenih pahuljica
- 2 narezane banane
- 2 kašike putera od kikirikija
- 1/4 šolje seckanih badema
- 2 kašike agava sirupa
U šerpu srednje velličine stavite vodu da proključa. Potom, smanjite na nižu temperaturu i dodajte ovsene pahuljice i malo soli. Kuvajte, povremeno mešajući, oko 5 minuta, dok pahuljice ne omekšaju i ne upiju većinu tečnosti.
Potom dodajte banane, puter od kikirikija, bademe i agava sirup i promešajte da se ujednači. Ako je ovsena kaša previše gusta, dodajte malo mleka.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/eatthis.com)
Da li previše soli može da dovede do dijabetesa? Rezultati istraživanja su nedvosmisleni