Dijetetičarka Ejmi Gudson, podelila je recept za svoj omiljeni smuti posle treninga koji pomaže u izgradnji većih mišića.
Nakon treninga, Gudson pije visokokalorični smuti koji obezbeđuje ugljene hidrate, dopunjujući zalihe glikogena koje su iscrpljene vežbanjem.
Smuti koji pije je nutritivno bogata užina posle treninga.
- Kombinacija sastojaka u smutiju obezbeđuje široku lepezu vitamina, minerala i antioksidanata koji podržavaju opšte zdravlje i oporavak tela, ističe Gudson.
Šta je u smutiju koji dijetetičarka pije?
Ako odlučite da probate ovaj smuti, trebaće vam:
- 1 šolja punomasnog mleka
- 1/2 šolje grčkog jogurta
- 1 zrela banana
- 1 kašika meda
- kockice leda po želji
Dijetetičarka dodaje da ovaj smuti pruža ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, što ga čini idealnim međuobrokom nakon treninga za potsticanje rasta i oporavka mišića. Ukusan je i lako ga je prilagoditi individualnim preferencijama ili prehrambenim ograničenjima, zaključuje ona.
Prenela: N.R.
Izvori: Index.hr / zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
