Razdražljivost, preosetljivost, nadutost, bol u donjem stomaku i krstima, umor... Ovo su samo neki simptomi predmenstrualnog sindroma, a istraživanja pokazuju da ih ima više od 150 i da ih je iskusilo oko 85 odsto žena. Žene koje ih imaju, i još ako su oni jako izraženi, znaju kakav haos to može da im napravi od života.
Srećom, i zdrava ishrana može da pomogne da se hormoni dovedu u red, a Marija Stajić, nutricionista otkriva nam zašto je šargarepa u vrhu liste namirnica odličnih za PMS.
- Kod izraženog PMS a i viška estrogena možete koristiti salatu od sirove šargarepe.Vlakna iz šargarepe vezuju višak estrogena i izbacuju ga napolje. Pored rendane šargarepe dodatak kokosovog ulja i jabukovog sirćeta salati daje odlične rezultate. Poželjno je da ovako pripremljenu salatu jedete svakog dana ukoliko imate nevedeni problem - savetuje Marija Srejić.
Vežbanje i pravilna ishrana mogu da kontrolišu nadimanje, razdražljivost i promene raspoloženja povezane s PMS-om. Preporučuje se 30–45 minuta vežbanja četiri do pet dana nedeljno.
Šargarepa po hranljivoj vrednosti zauzima jedno od prvih mesta među korenastim povrćem. Spada u povrće koje je najbogatije u karotinu, zato je uvek korisno da se dodaje u malim količinama skoro svim jelima.
Pripremila: Violeta Nedeljković
NE PROPUSTITE
