Neke namirnice mogu izazvati probleme sa crevima ili varenjem ako ih pojedete na prazan stomak iako su zdrave. Nutricionista Arja Jagušte, otkriva koje su namirnice u pitanju.
Citrusi
Citruse kao što su pomorandže, limun, grejpfrut i limete treba izbegavati na prazan stomak.
- Ovo voće sadrži visok nivo limunske kiseline koja može povećati kiselost želuca, što dovodi do žgaravice i srodnih problema - rekla je Jagushte.
Čaj i kafa
U jednoj studiji otkriveno je da ljudi mogu iskusiti iritaciju nakon konzumiranja jako skuvanog čaja na prazan stomak.
- Čaj, kada se konzumira na prazan stomak, može izazvati mučninu i žgaravicu zbog pankreasa koji sadrži tanin koji oslobađa insulin za regulisanje šećera u krvi. Ovaj proces može dovesti do umora i povećane gladi - kaže nutricionista.
Na listi zabranjenih napitaka nalazi se i kafa
- Kafa je bogata kofeinom koji je poznat po svojim svojstvima koja razbuđuju. Međutim, kada se konzumira na prazan stomak, može imati suprotan efekat, potencijalno izazivajući anksioznost i nervozu - kaže Jagušte.
Ljuta hrana
Kao prvi obrok nikak ne treba birati začinjenu hranu kao što su kari ili kineska jela. Oni mogu iritirati sluznicu želuca što dovodi do nelagodnosti i utiče na varenje.
Jogurt
Bez sumnje, jogurt je zdrav jer je bogat probioticima i kalcijumom. Međutim, kada se konzumira na prazan stomak, kiselo okruženje želuca može ubiti zdrave crevne bakterije, smanjujući njegovu hranljivu vrednost.
Masna hrana
Masna hrana može izazvati nadimanje i osećaj lošeg varenja što dovodi do slabosti, napominje nutricionista.
Prenela: O.M.
(izvor: onlymyhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
