Smuti je odličan način da se osvežite, pročistite telo i unesete potrebne nutrijente.

Recept za crveni smuti za prirodno čišćenje organizma koji možete lako da pripremite kod kuće otkriva na Instagramu nutricionista Nataša Aleksić. Ovaj napitak je prepun antioksidanasa i hranljivih materija, dodaje nutricionista.

Potrebni sastojci:

Priprema:

Iseći cveklu, jabuku, šargarepu i đumbir na komadiće, staviti u blender i miksati dok se svi sastojci lepo ne sjedine, oko minut do dva. Sipati u čaše i poslužiti.

shutterstock-1402192535.jpg
Shutterstock 

Kako deluje?

Kombinacija ovih sastojaka pomaže u čišćenju tela od toksina, podržava zdravlje jetre, stimuliše varenje i povećava nivo energije.

  • Cvekla je bogata antioksidansima, gvožđem i vitaminom C, što pomaže u detoksikaciji jetre i poboljšanju cirkulacije. Takođe, sadrži nitrate koji podstiču protok krvi i snabdevanje kiseonikom u telu.
  • Jabuka je puna vlakana, posebno pektina, koji pomaže u eliminaciji toksina iz tela. Takođe sadrži antioksidanse koji mogu da smanje oksidativni stres.
  • Šargarepa je izvor beta-karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A, važan za zdravlje kože i očiju. Šargarepa takođe jača imunitet i ima antiinflamatorna svojstva.
  • Svež đumbir deluje kao snažan antiinflamatorni agens i pomaže u smanjenju mučnine, stimuliše varenje i podstiče cirkulaciju. Ovaj začin je poznat po svojim detoksikacionim svojstvima i može da ubrza metabolizam.
  • Voda (kokosova ili obična). Hidratacija je ključna za proces detoksikacije, a kokosova voda dodatno obezbeđuje elektrolite, koji pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u telu.

Pripremila: Nataša Lazović