5 grešaka koje pravimo kod prelaska s posne na mrsnu ishranu: Nutricionista savetuje šta raditi ako se ipak prejedete za Vaskrs

Obično je nakon dugog posta, kada se ne jedu namirnice životinjskog porekla, a nekim danima ne unose ni biljne masnoće, želja za mrsnom hranom veća od stvarnih potreba našeg tela, kaže za naš portal nutricionista Dijana Radetić. Na vama je da istrajete u smirenosti i suzdržanju, posebno na sam dan Vaskrsa (kada je iskušenje najveće), jer ako se budete trudili da u dva obroka nadoknatite sve one mrsne đakonije kojih ste se poslednjih dana lišavali - nećete se lepo provesti.

• Prejedanje - Kada se prekida post, telu su potrebni manji, ali češći obroci. Postepeno treba povećavati veličinu obroka i period između obroka, do postizanja redovne rutine u ishrani. Takođe, možda i ne morate da uzmete sve od pripremljene trpeze za ručak, ostavite nešto i za večeru.
• Halapljivost - Dobro je uzimati manje zalogaje hrane i dobro ih sažvakati kako bi se olakšalo varanje. Ne zaboravite da varenje hrane počinje već u ustima. 

• Zanemarivanje povrća - Napunite pola tanjira povrćem, ono ne služi samo kao prilog, nego pomaže u kontroli apetita, kao i da se manje pojede teške i masne hrane.
• Alkohol na prazan stomak - Ne pijte alkohol na prazan stomak, otvara apetit i umanjuje kontrolu pri jelu. 
• Preskakanje vode - Ne zaboravite na vodu. Samo jedan gram alkohola nosi sedam kalorija, a ukoliko birate neko alkoholno piće koje još sadrži i nešto šećera i/ili masti u sebi onda dobijate pravu kalorijsku bombu. Posle čaše alkoholnog pića, obavezno polako ispijte čašu vode.

Prva pomoć iz kuhinje kod digestivnih problema

Ukoliko ste se oglušili o sve navedene savete, Dijana Radetić predlaže nekoliko lekova iz špajza koji uspešno otklanju digestivne tegobe izazvane preterivanjem za stolom, od mučnine i nadutosti, do viška gasova i bolova u stomaku. 

• Jabukovo sirćei med - Ima alkalizirajuće dejstvo, koje pomaže kod regulisanja varenja. U čašu vode dodati supenu kašiku jabukovog sirćeta i jednu kafenu kašičicu meda, te dobro promešati. Ovaj napitak piti dva do tri puta dnevno za brz oporavak.
  Seme komorača ili anisa - Veoma je korisno kod otklanjanja digestivnih problema izazvanih začinjenom i masnom hranom. Pola kafene kašičice praha semena od komorača umešati u malo vode i uzimati dva puta dnevno. Čaj od semenki anisa se pravi tako što se dve kafene kašičice smrvljenih semenki prelije šoljom vrele vode i ostavi da odstoji deset minuta. Ili sažvaćite manju količinu semenki anisa posle obroka. 
  Đumbiri med - Stimuliše proizvodnju digestivnih sokova koji pomažu u varenju hrane. Dve kafene kašičice soka od izrendanog đumbira pomešati sa kafenon kašičicom meda u čaši vode i popiti. Domaći čaj od đumbira priprema se tako što se kafena kašičica praha đumbira prelije šoljom vrele vode i ostavi da odstoji 5-10 minuta.

• Soda bikarbona - Digestivni problemi obično nastaju tokom povećane količine želudačne kiseline, a soda bikarbona je jednostavan i efikasan antacid (neutrališe želudačnu kiselinu). Pola kafene kašičice sode bikarbone rastvoriti u pola čaše vode. Ovaj napitak oslobađa od nadutosti.
  Čaj od nane - Umiruje stomak i otklonja digestivne probleme. Ohlađen čaj od nane se pije polako i u malim gutljajima.

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.

Šta jesti kad ste na dijeti? Nutricionista otkriva primer detoks jelovnika za jedan dan