Kad su i deca zavisna od šećera: Nutricionista savetuje kako da ih naučite umerenosti
Slatkiši i grickalice su omiljeni među decom, ali preterano uživanje u njima, koje ponekad zna da se graniči sa zavisnošću, zadaje mnogo muke roditeljima.
Ove zalogaje bogate mastima, šećerom i solju stručnjaci često povezuju sa raznim zdravstvenim problemima poput gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti i karijesa. Kako bismo deci obezbedili zdraviji životni stil, ključno je postaviti granice i naučiti ih umerenosti od najranijeg uzrasta, kaže nutricionista dijetetičar Dijana Radetić.
Odredite vreme za slatkiše i grickalice, dodaje naša sagovornica i poslužite ih kao mali dezert posle zdravog obroka ili deo kao užine.
- Takođe odredite količinu - kada se gricka polako, pojede se manja količina, a uživanje je veće. Gutanjem bilo koje hrane uklanjamo svest o količini koja se pojede – sugeriše nutricionista i predlaže nekoliko saveta za roditelje.
Kako smanjiti slatkiše i grickalice
* Naučite decu da jedu svu hranu. Mala deca treba da probaju i deset puta novu namirnicu dok ne prihvate novi ukus. Kada su starija deca u pitanju, treba ih naučiti da hrana nije živo biće da se voli, nego potrebna energija za dobro zdravlje.
* Kuhinju obezbedite namirnicama koje želite da vaše dete jede.
* Kada je dete žedno, ponudite mu samo vodu. Sokovi su puni dodatog šećera i praznih kalorija.
* Napravite razliku između slatkiša i zdrave užine slatkastog ukusa. Slatkiši su obično prazne kalorije koje samo “traže još” kalorija, dok domaći kolači mogu da budu zdrava jela sa punovrednim hranljivim materijama. Ovsene pahuljice, suvo i orašasto voće, mlečni proizvodi, sveže voće, jaja, kakao, kao i još mnoge druge namirnice mogu da budu deo zdravog slatkiša.
Autor: Nataša Lazović
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
Ortoped razbija najčešće mitove o zdravlju kostiju: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?