Ovaj zdrav doručak obiluje slatkim bananama, borovnicama koje su pune vitamina i ovsenim pahuljicama koje će vas držati sitim. Ne samo da je dobrog ukusa, već će i vašem organizmu dati energiju za lep početak dana i odličnu dozu vitamina. Ukoliko umesto običnog koristite biljno mleko, ovo će biti i idealni posni obrok.
Potrebno je
- 1/4 šolje borovnice
- 1 banana
- 1/4 šolje oraha, pečenog, neslanog
- 1 1/2 šolje bademovog mleka (po želji možete koristiti i drugo biljno ili obično mleko)
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica
Prirpema
Sve sastojke blendajte dok ne smuti ne dobije glatku teksturu i uživajte!
Banane sadrže kalijum, pozitivnu utiču na kardiovaskularno zdravlje i krvni pritisak, podižu raspoloženje. Takođe, podstiču snabdevanje mišića antioksidansima i drugim hranjivim materijama i pospešuju zdravlje probavnog trakta.
Borovnica čisti creva i urinarni trakt, podstiče regeneraciju tkiva, naročito kože i sluzokože a odlična je i kao hrana za umorne oči. Otklanja probleme sa pamćenjem, a ženama je najbolji prijatelj od menstrualnih problema do izazova koje nosi menopauza.
Ovsene pahuljice pozitivnu utiči na zdravlje srca i pospešuju mršavljenje. Kaša napravljena od ovsenih pahuljica bogata je rastvorljivim vlaknima, posebno beta-glukanima, koji mogu da pomognu u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola u krvi. To smanjuje rizik od pojave srčanih bolesti i poboljšava ukupno kardiovaskularno zdravlje.
Prenela: O.M.
NE PROPUSTITE
