7 vežbi uz pomoć kojih ćete se rešiti podbratka: Uz odgovarajuću negu i ishranu rezultati neće izostati

Podbradak je izraz koji se koristi za dodatni sloj masnoće spod lica, obično izražen kod ljudi koji imaju višak kilograma. Međutim i drugi faktori utiču na njegov nastanak. Ako se budete pridržavali određenih vežbi možete ga se sa lakoćom rešiti.

Otvorite usta, a zatim okrenite donju usnu preko donjih zuba. Zamislite da pokušavate da zadržite gutljaj vode u ustima koristeći donju vilicu. Zatim zatvorite usta i pokušajte da podignete glavu, pazeći da su vam usne opuštene.

Ova vežba će vam pomoći da napravite čvršću, elastičniju i izdržljiviju bradu. Ponavljanje ove vežbe pet do sedam puta će vam pomoći da se rešite masnih naslaga u ovoj kritičnoj oblasti.

Dodirivanje nosa

Ova vežba je jednostavna i zavisi od vaše sposobnosti da dodirnete nos jezikom.

Ljudi koji su radili samo ovu vežbu nekoliko nedelja primetili su značajan pomak.

Izvučeni obrazi

Da biste pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da okrenete glavu ulevo, a zatim rukom povucite donju vilicu napred. Sledeća stvar koju treba da uradite je da zategnete mišiće vrata i trebalo bi da počnete da osećate povećanje pritiska.

Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim otpustite pritisak i otpustite napetost u mišićima vrata. Okrenite glavu udesno i uradite isto. Trebalo bi da ponovite vežbu pet puta da biste videli bolje rezultate.

"Visoki poljubac"

Ova vežba zahteva da zamislite da ljubite nekoga ko je veoma visok. Skupite usne i istegnite vrat nagore da osetite istezanje. U ovoj poziciji treba da ostanete pet do osam sekundi.

Kada osetite jače zatezanje, spustite glavu i opustite usne. Snažno podizanje vrata će vam pomoći da uklonite dodatni sloj masnoće ispod brade. Ponovite vežbu pet puta.

Povećanje pritiska u ovoj oblasti će zategnuti mišiće oko brade. Zadržite ovu poziciju četiri sekunde, a zatim otpustite.

Vežba "napumpani obrazi"

Ovo je vrlo jednostavna vežba koja će zahtevati samo da udahnete veliku količinu vazduha i zadržite dah.

Neka vam kao primer poluži veverica koja drži orahe u ustima. Dlanovima pritisnite „naduvene” obraze i polako ih zategnite ne ispuštajući vazduh.

Smejte se više

Veoma jednostavna vežba koju verovatno radite svaki dan. Smejanje ima mnoge prednosti, a otklanjanje donjeg stomaka je jedna od njih.

Da biste pravilno izveli vežbu, stisnite zube dok su vam usta zatvorena, a zatim gurnite jezik prema gornjim nepcima.

Izvršite vežbu nekoliko puta da biste videli efekat nakon nekoliko nedelja.

Domaći preparati koji bi vam mogli pomoći u uklanjanju podbratka

Uklanjanje masnoća ispod brade zahteva posebnu kombinaciju vežbi i uravnoteženu ishranu.

• Žvakaća guma bez šećera – samo žvakanje može pomoći u uklanjanju viška masnoće ispod brade, a ponavljajuće dejstvo žvakaće gume pomoći će vam da ojačate mišiće brade. Vremenom ćete primetiti da vam lice izgleda zategnutije.
• Ulje pšeničnih klica - nanesite ulje pšeničnih klica ispod brade i pažljivo masirajte 10 do 15 minuta. Ostavite ulje preko noći i isperite ujutru. Mnogi ljudi koji su isprobali ovaj metod vrlo brzo su primetili razliku.
• Maska od belanaca - ova maska idealna je za zatezanje kože. Može biti korisna kada vam je potrebno trenutno rešenje.

Šta još pomaže kod smanjenja podbratka?

Ako je vaš podbradak nastao kao posledica povećanja telesne težine, gubitak kilograma može vam pomoći da ga smanjite. A najbolji način da izgubite težinu je zdrava ishrana i redovno vežbanje.

Imajte na umu da kada pokušavate da se rešite podbratka, morate biti strpljivi jer on neće nestati preko noći.

Prenela: N.R.

Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr/Helthline.com/Zdravlje.Kurir.rs