Kako da se oslobodite stresa i anksioznosti? 10 minuta dnevno menja raspoloženje

U savremenom, užurbnom svetu u kojem smo prečesto izloženi stresu, važno je razviti odbrambeni anti-stres mehanizam i raditi na održavanju unutrašnjeg mira i mentalnog zdravlja.

Priroda je moćan antidepresiv, jer Sunce, zelena trava i plavo nebo mogu najbolje da podstaknu pozitivno raspoloženje. Boravak u prirodi može da smanji nivo stresa i razbudi pozitivnu energiju. Ako vas velike vrućine sputavaju da izađete u dugu šetnju, preošetajte rano ujutru ili predveče u obližnjem parku desetak minuta da biste upili sunčevu svetlost i vitamin D. Takođe, unesite u svoj dom zelene biljke koje će osvežiti prostor i uneti duh prirode.

Digitalni detoks

Društvene mreže su nam donele puno pozitivnih stvari, ali su mnogi postali "zarobljenici" pametnih uređaja. Preporučujemo vam da svakog dana na nekoliko sati isključite svoj telefon ili instalirajte aplikacije koje kontrolišu vreme koje provodite na telefonu i podsećaju vas kada je vreme da se odmorite od Interneta i društvenih mreža. Takođe, budite oprezni kojim sadržajima dopuštate da vam šalju notifikacije kako biste zaštitili sebe od negativnih vesti.

Meditacija i srećni rituali

Meditacija je jedna od najboljih antistres tehnika, a možete da istražujete čitav njen spektar i izaberete onu koja najbolje opušta vaš um i dušu.

Od svog doma napravite oazu mira

Dom je životni prostor koji značajno utiče na vašu energiju, zdravlje i raspoloženje. Preporučujemo vam da pratite smernice najurednije Japanke i zagovornice minimalizma Meri Kondo (KonMati metod) koji podrazumeva da iz stana izbacite sve ono što vam više nije potrebno, što je pokvareno ili u vama proizvodi negativna osećanja, a te stvari zamenite predmetima koji u vama bude lepe uspomene, prijatne emocije i lepu energiju.

Važno je da u svom domu imate i kutak samo za sebe u kojem možete da se osamite i posvetite svojim potrebama i ritualima za opuštanje. Postarajte se da u kući nemate previše stvari, odnosno da energija u njoj može slobodno da teče, kao i da vaš dom ispunjava prirodna svetlost.

Pripremila: N.L.

Izvor: Zdravaiprava.com/Zdravlje.kurir.rs