7 najboljih sportova za žene starije od 50 godina: Ostanite u formi i sačuvajte zdrav duh

Održavanje aktivnog načina života je ključni faktor u zdravom starenju žena, a kako da znate koji su najbolji sportovi za žene posle 50? Saznajte u nastavku članka.

• Povećanje sagorevanja kalorija za održavanje težine
• Smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca
• Sprečavanje gubitka mišićne mase
• Jačanje mišića i kostiju
• Podsticanje sna, kognitivnih funkcija i raspoloženja
• Unapređenje nezavisnosti
• Društvena veza
• Produženje života

Izbor najboljih sportova za žene starije od 50 godina

Hodanje

Hodanje je jednostavan, prirodan i veoma pristupačan oblik vežbanja. Možete to učiniti bilo gde i bilo kada. Redovno hodanje može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, regulisati krvni pritisak, kontrolisati težinu i pomoći u održavanju dobrog raspoloženja.

Joga

Joga je drevna praksa koja kombinuje fizičke položaje, disanje i meditaciju. Postoje različiti stilovi joge, od nežnih i opuštajućih do dinamičnih i izazovnih.

Plivanje

Plivanje je veoma nežna aktivnost koja je odlična za ljude svih uzrasta, uključujući žene preko 50 godina. Ova aktivnost u vodi smanjuje stres na zglobove i mišiće, jača srce i pluća i poboljšava opšte zdravlje.

Pilates

Pilates je sistem vežbi koji se fokusira na jačanje mišića trupa, stabilizaciju karlice i poboljšanje fleksibilnosti. Ova aktivnost sa malim uticajem može pomoći u smanjenju bolova u leđima, poboljšanju držanja i povećanju osećaja ravnoteže.

Tenis

Tenis je dinamičan sport koji uključuje brze pokrete, ali se može prilagoditi različitim nivoima sposobnosti. Igranje tenisa može poboljšati kondiciju, koordinaciju, agilnost i socijalizaciju sa drugima.

Prenela: N.R.

Izvor: Ljepotaizdravlje.hr/Zdravlje.Kurir.rs