PMS i depresija: Kako hormoni utiču na raspoloženje i kada je vreme za stručnu pomoć

Da li osećate iznenadne talase tuge, razdražljivosti ili emotivne nestabilnosti pre menstruacije?

Predmenstrualni sindrom (PMS) obuhvata skup fizičkih i emocionalnih simptoma kao što su nadimanje, umor, promene raspoloženja i povećana osetljivost. Javlja se obično jednu do dve nedelje pre menstruacije.

Ove promene raspoloženja kod mnogih žena mogu biti izražene, pa se često postavlja pitanje da li PMS može izazvati i privremenu depresiju.

Da li PMS zaita može izazvati depresiju?

Dr Četna Džain, ginekolog objašnjava da PMS zaista može dovesti do osećaja sličnih depresiji, ali da su oni uglavnom kratkotrajni i povezani sa hormonalnim promenama.

- Za mnoge žene ovo je vrlo stvarno iskustvo. Promene raspoloženja su najčešće privremene i posledica su hormonskih fluktuacija u menstrualnom ciklusu - kaže dr Džain.

U danima pre menstruacije (lutealna faza) dolazi do promena nivoa estrogena i progesterona, koji utiču na serotonin – hemikaliju u mozgu koja reguliše raspoloženje, san i emocionalnu ravnotežu.

Kada nivo serotonina padne, mogu se javiti:

* loše raspoloženje i tuga
* razdražljivost i emotivna osetljivost
* anksioznost i nemir
* gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti

- Zato se neke žene osećaju kao da "nisu svoje" neposredno pred menstruaciju - dodaje dr Džain.

Kako izgleda PMS “depresija”?

Prema stručnjacima, simptomi su najčešće:

* blagog do umerenog intenziteta
* kratkotrajni (traju nekoliko dana pre menstruacije)
* ciklični, javljaju se svakog meseca u isto vreme

Ovi simptomi uključuju plačljivost, povlačenje u sebe i osećaj preopterećenosti, ali se najčešće smanjuju kada menstruacija počne.

Kada potražiti pomoć?

U nekim slučajevima simptomi mogu biti izraženiji i ukazivati na predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), ozbiljniji oblik PMS-a.

U znake upozorenja spadaju:

* jake promene raspoloženja ili bes

*  duboka tuga ili beznađe

* otežano funkcionisanje kod kuće ili na poslu

* misli o samopovređivanju (hitno potražiti pomoć)

- PMDD zahteva medicinsku pažnju i ne smete ga ignorisati - upozorava dr Džain.

Kako ublažiti simptome?

Stručnjaci savetuju sledeće mere:

* uravnotežena ishrana (voće, integralne žitarice, omega-3 masti)
* redovna fizička aktivnost
* dovoljan san i kontrola stresa
* smanjenje unosa kofeina i šećera pre menstruacije
* razgovor sa lekarom ako simptomi ometaju svakodnevni život

Zaključak

Hormonske promene tokom lutealne faze mogu uticati na nivo serotonina i izazvati privremene promene raspoloženja koje liče na depresiju. U većini slučajeva simptomi nestaju sa početkom menstruacije, ali ako su jaki i dugotrajni, potrebno je obratiti se lekaru.

Izvor: onlymyhealth.com/zdravlje.kurir.rs

13 simptoma PMS-a: Ako su tako jaki da vam prave haos od života moraju da se leče