Smokve u službi zdravlja: Sadrže vlakna i minerale i podržavaju dobro varenje

Smokve su voćke bogate vlaknima i hranljivim materijama koji imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje zdravlja srca i varenja i sadrže vlakna za bolje varenje. Iako su zdrave, imaju visok sadržaj šećera, pa ih treba unositi umereno.

Smokve su slatke zbog visokog sadržaja šećera, pa je preporučljivo da ih jedete umereno ako pazite na unos šećera. Ali, visok sadržaj vlakana u smokvama može pomoći da se smanji njihov uticaj na nivo šećera u krvi.

Hranljive materije u smokvama

Vlakna: Korisne su za zdravo varenje, ublažavanje zatvora i poboljšanje zdravlja srca snižavanjem krvnog pritiska i holesterola.

Esencijalne hranljive materije: Sadrže bakar, kalijum, mangan, magnezijum i vitamin K.

- Minerali su važni za formiranje jakih kostiju, održavanje zdravog krvnog pritiska i apsorpciju hranljivih materijala iz vaše hrane - objašnjava Smit.

Poboljšavaju varenje

Smokve obezbeđuju prebiotičke hranljive materije koje hrane dobre bakterije u crevima. Zdrav mikrobiom može doprineti boljoj imunološkoj funkciji. Smokve su posebno korisne za ljude sa sindromom iritabilnog creva (IBS-C).

Povoljno utiču na:

• nadimanje
• bol u crevima
• ako imate problem sa naprezanjem tokom pražnjenja creva

Da li je u redu jeste smokve svaki dan?

Smokve su korisne, ali ih treba jesti umereno. Svakodnevno konzumiranje smokava je u redu kao deo uravnotežene ishrane, ali prekomerna količina može izazvati bolove u stomaku i dijareju zbog njihovog laksativnog efekta.

Prenela: N.R.

Izvor instagram video:_active_and_healthy/Zdravlje.Kurir.rs

Izvor teksta: Health.clevelandclinic.org/Zdravlje.Kurir.rs