Mleko i cimet, magična kombinacija: Jedna šolja pred spavanje za zdraviji san i jači imunitet
Stari narodni recepti često se pokažu kao pravi biseri i u savremenom dobu, a kombinacija toplog mleka i cimeta upravo je jedan od njih.
Iako zvuči jednostavno, ovaj napitak krije iznenađujuće moćne koristi za naše zdravlje - od boljeg sna i stabilnijeg šećera u krvi, do jačanja imuniteta i smanjenja upalnih procesa u telu.
Mleko i cimet sve češće preporučuju i stručnjaci kao prirodnu pomoć u večernjoj rutini, naročito za one koji se bore s nesanicom, napetošću ili čestim prehladama. U nastavku otkrivamo zašto bi ova mirisna mešavina mogla postati vaša nova večernja navika, kao i kako da je napravite.
Recept za mleko sa cimetom pre spavanja
Potrebno vam je
- šolja toplog mleka (možete koristiti i biljno mleko po izboru)
- pola kašičice mlevenog cimeta
- po želji mala količina meda za zaslađivanje
Priprema
U lončetu ili džezvi zagrejte mleko dok ne postane toplo, ali ne vrelo. Dodajte pola kašičice mlevenog cimeta i dobro promešajte dok se cimet ne rastvori. Po želji, dodajte malu količinu meda za prirodnu slatkoću. Pijte napitak oko 30 minuta do sat vremena pre spavanja.
Ovaj jednostavan napitak je odličan način da se opustite i pripremite za miran san, uz dodatne zdravstvene koristi koje cimet može da donese.
Zdravstvene koristi mleka sa cimetom pre spavanja
- Bolji kvalitet sna: Toplo mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina, hormona koji regulišu san. Dodavanje cimeta može dodatno da doprinese opuštanju i lakšem uspavljivanju.
- Regulacija nivoa šećera u krvi: Cimet pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što je korisno za osobe koje imaju problema sa glukozom, posebno tokom noći.
- Lakše varenje: Cimet ima antiinflamatorna i antibakterijska svojstva koja mogu da pomognu u smanjenju nadutosti i lakšem varenju, što doprinosi kvalitetnijem snu.
- Jačanje imuniteta: Kombinacija mleka i cimeta pruža antioksidante i nutrijente koji jačaju imuni sistem i pomažu u borbi protiv infekcija.
- Smanjenje upala: Cimet sadrži jedinjenja koja pomažu u smanjenju upalnih procesa u telu, što je korisno za osobe koje pate od hroničnih upala ili bolova.
Moguće nuspojave i mere opreza
Kod osoba sa osetljivim želucem, mleka sa cimetom pre spavanja može da izazove nelagodnost ili gorušicu. Osim toga, povećava kalorijski unos, što može da bude problematično za osobe koje su na dijeti.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Kako se izboriti s gojaznošću i dijabetesom? Endokrinolog otkriva da male promene čine veliku razliku, počinite već danas