Jesen nam je uveliko stigla i dani postaju sve hladniji, pa ljudi sve češće borave u zatvorenim prostorijama što omogućava lakše širenje respiratornih bolesti, poput gripa i prehlade. Sezona gripa počinje već u oktobru, a vrhunac dostiže između decembra i januara, a osim nje u ovom periodu je aktuelno još nekoliko respiratornih virusa, i naravno kovid. Zbog toga je nekoliko lekara objasnilo za Huffington Post šta tačno oni rade, a šta izbegavaju kako bi tokom ovog perioda rizičnog za zdravlje izbegli razboljevanje.
Nikad ne preskaču vakcinu protiv sezonskog gripa
Preskakanje ili odgađanje vakcinacije protiv gripa može da vas dovede u rizik od razboljevanja.
- Više puta sa dobila grip i svaki put sam bila veoma bolesna. Otkako sam primila vakcinu, samo mi se jednom desilo da dobije grip, ali su simptomi bili mnogo blaži, a bolest je kraće trajala u poređenju sa prethodnim slučajevima - objašnjava dr Mari Luiz Londri, profesorka laboratorisjske medicine na Medicinskom fakultetu Univerzizeta Jejl. Vakcina protiv sezonskog gripa se preporučuje skoro svima, uključujući i decu stariju od 6 meseci, i potpuno je besplatna.
Nikada bolesni ne idu na posao
- Kada imam prehladu ili grip, ne idem na posao. Svi mi imamo odgovornost jedni prema drugima, a kada bolesni idemo da radimo, dovodimo druge u opasnost - rekao je dr Ričard A. Martinelo, profesor zaraznih bolesti i pedijatrije sa Jejla.
Budući da se grip i prehlada šire putem respiratornih kapljica, najbolje je da ostanete kod kuće kada ste bolesni kako biste smanjili rizik od zaraze. Čak i ako nemate simptome, ali ste pozitivni na grip, i dalje možete da širite virus.
Kada su bolesni ne izlaze bez maske
Ponekad, naravno, moramo da izađemo u javnost i kad smo bolesni, ali i tada postoje načini da zaštite ljude sa kojima dolazite u kontakt.
- Svako s respiratornom bolešću trebalo bi da nosi masku na javnim mestima, u zatvorenom ili napolju ako se nalazi pored drugih ljudi jer maska uveliko smanjuje rizik od zaraze zbog respiratornih kapljica koje se šire kada kašljete i kijate - kaže profesor dr Džon Svarcberg sa Univerziteta u Kaliforniji i dodaje da u takvim slučajevima ne izlazi iz kuće bez kvalitetne maske, kao što su N95 ili KN95.
Redovno peru ruke
Loša higijena pranja ruku može biti faktor rizika za dobijanje gripa ili prehlade i prema dr Martinelou i dr Svarcbergu ruke treba prati često, posebno u ovim mesecima.
- Kada nam se ruke nakon dodirivanja površine na kojoj je virus kontaminiraju, možemo da se razbolimo samo zbog dodirivanja očiju ili nosa kontaminiranim prstima - objašnjava dr Martinelo.
Ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno da koristite i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
Dovoljno se odmaraju
Kada ste bolesni važno je da se dovoljno odmarate.
- Često pokušavamo i tada da sledimo svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osećamo, a to može negativno da utiče na naše zdravlje. Dobra vest je da i san može da pomogne da se brže oporavite od prehlade ili gripa, jer simptomi mogu da traju i do dve nedelje.
- Nedovoljno spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim odgovorom, što može produžiti vreme potrebno za oporavak od bolesti - kaže dr Metju Viver, profesor sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard, i dodaje da:
- Davanje prioriteta zdravim navikama povećava šanse da i tokom najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi.
Izvor: Huffington post
NE PROPUSTITE
