ŠTA JE DOBRO JESTI DA BISTE SAČUVALI ZDRAV ŽUČ? 4 važne smernice za "žučnu dijetu"
Retko razmišljamo o zdravlju žuča. Brinemo za srce, mišiće, probavni sistem, ali žuč nam retko pada na pamet, sve dok ne počne da pravi probleme. Njih, srećom, možete ih izbeći pravilnom ishranom.
Postoje četiri glavne smernice za ishranu kojih se treba pridržavati ako želite da svoju žuč držite pod kontrolom.
Optimalna težina jako je važna za zdravlje žučne kese
Važno je naglasiti da nisu sve masti loše i da samo zato što želite da držite holesterol pod kontrolom ne znači da apsolutno treba da izbegavate sve masti.
Međutim, održavanje zdrave težine je neophodno za zdravlje žučne kese. Tajna je u doziranju masti u manjim količinama i češćim obrocima bogatim voćem, povrćem, integralnim žitaricama i mahunarkama. Obavezno uključite što više vlakana u svoju ishranu, jer je ishrana sa malo vlakana često povezana sa problemima sa žuči.
Ove namirnice i navike izbegavajte u širokom luku
Namirnice koje su štetne za žuč - Ako imate žučnih problema,trebalo bi da ih izbegavate ili jedete u malim količinama:
Tri četvrtine kamena u žuči formira se od holesterola
Nekada je uklanjanje žučne kese najbilje rešenje
Međutim, ako jetra počne da luči previše holesterola, dolazi do prezasićenja i holesterol počinje da se taloži iz rastvora žuči. Tako se formira žučni kamenac. U situacijama kada žuč izaziva velike probleme, žučna kesa se može hirurški ukloniti, a pacijenti, uz prilagođavanje ishrane, nastavljaju da žive normalno. Međutim, žučna kesa postoji s razlogom i zato treba da vodite računa o njoj.
(kurir.rs/miss7zdrava.24sata.hr)
Treći krajnik, čest uzročnik problema s disanjem: 5 simptoma na koje treba obratiti pažnju