10 NAČINA DA POBEDITE POSTPRAZNIČNU DEPRESIJU: Prošla je i NOVOGODIŠNJA NOĆ, vreme je da se okrenete sebi i svojim potrebama

Praznici bi trebalo da budu vreme opuštanja i prikupljanja snage za energican početak novog godišnjeg perioda. Ali za neke su oni, nažalost, vreme razočaranja, tuge i izneverenih očekivanja. Prošla je novogodišnja noć, vreme je da se okrenete sebi i svojim potrebama, a mi vam otkrivamo 10 načina kako da pobedite postprazničnu depresiju.

Tokom praznika, očekivano je da ljudi dele fotografije sa proslava i putovanja na društvenim mrežama. Neprestana salva srećnih objava i uglađenih selfija može da učini da se osećate usamljeno i krenete da preispitujete sebe. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), društvene mreže mogu pogoršati simptome anksioznosti. Da biste lakše upravljali stresom nakon praznika, možda bi bilo od pomoći da napravite kratku pauzu od društvenih mreža.

Izađite napolje i udaljite se od postprazničnog stresa

Slavlja nas uglavnom drže u zatvorenom prostoru, a kalorična praznična hrana čini da se osećamo umornijim. Iako vreme može biti hladno, boravak na otvorenom može uticati veoma pozitivno na mentalno zdravlje. Brza šetnja po sunčanom vremenu poboljšaće cirkulaciju i podići raspoloženje.

Vratite se u svoju rutinu

Praznici nas mogu u velikoj meri izbaciti iz rutine. Iako ponekad može biti dobro da malo promenite raspored, većina ljudi se bolje oseća kada se pridržava uobičajenih šablona i dnevnog rasporeda. Istraživači iz Northvestern Medicine kažu da dnevne rutine mogu pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju sna i poboljšanju zdravlja.

Ne zanemarujte brigu o sebi

Svi provodimo praznike radeći lepe stvari za druge ljude. Iako je ovo sjajan gest, ponekad može značiti stavljanje sopstvenih potreba u drugi plan. Kada odmotate sve poklone i pojedete sve kolačiće, važno je da obratite pažnju i na svoje potrebe.

Poboljšajte svoj način ishane

Mnogi ljudi bolju ishranu stavljaju uvek u vrh svojih novogodišnjih odluka. Međutim, ne morate da pravite drastične promene da biste videli rezultate. Čak i nešto tako jednostavno kao što je smanjenje unosa šećera može učiniti da izgledate mlađe, da se osećate poletnije i sa više energije i da izgubite kilograme.

Obratite pažnju na svoje navike trošenja

Za mnoge ljude praznici stvaraju finansijski stres. Ako su praznici izazvali udar na vaš bankovni račun, januar je dobro vreme da budete štedljiviji. Na sreću, moguće je smanjiti troškove bez značajne promene načina života. Čak i male promene poput nošenja ručka na posao od kuće mogu vam pomoći da uptedite nešto novca. Stručnjaci preporučuju da zbrojite sve svoje mesečne troškove, a zatim napravite budžet koji će vam pomoći da upravljate svojim finansijama.

Planirajte svoj letnji odmor

Jedan od najboljih načina da pobedite postpraznični bluz je da počnete da se radujete sunčanom nebu i toplom vremenu daleko od svakodnevnih obaveza. Počnite da istražujete mesta koja biste možda želeli da posetite, a zatim osmislite budžet koji će vam pomoći da uštedite za svoje putovanje.

Povećajte unos vode

Praznici podrazumevaju puno jela i pića pa ćete možda zanemariti svoju hidrataciju više nego što mislite. Između kupovine i ukrašavanja, lako je zaboraviti da popijete dovoljno vodu koja je potrebna vašem telu.

Sredite svoj prostor i otarasite se nepotrebnih stvari

Ko kaže da morate sačekati proleće da biste obavili prolećno čišćenje? U stvari, zimski meseci mogu biti odlično vreme za rasterećenje vašeg doma od nepotrebnh stvari. Čišćenje tokom zime može vam pomoći da se se lakše izborite sa postprazničnom depresijom, a dubinsko čišćenje takođe može da se oslobodi grinja i bakerija što i nije tako loše s obrzirom da tokom zime provodimo znatno više vremena u kući.

Bolje spavajte

Praznične zabave i okupljanja mogu biti zabavni, ali takođe mogu uticati na vaše obrasce spavanja. Zato se perioda praznika potrudite da u krevet odlazite u redovno vreme i ujutro ustajete u isto vreme kako bi se vaš organizam vratio u rutinu.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/sensacalm.com)