Boli vas vrat? Probajte neki od ovih saveta za brzo olakšanje

Ponavljani pokreti ruku i dugi periodi sedenja sa spuštenom glavom su gotovo sigurni okidači za bol u vratu i gornjem delu kičme. Obavljanje poslova koji podrazumevaju kontinuirani rad rukama, posebno sa ponavljanjem istih radnji imaju veći rizik od razvoja bolova u vratu, ali i poslovi koji podrazumevaju podizanje ili spuštanje tereta, i oni koji zahtevaju da vrat ostane dugo u istom položaju.

• Povrede vrata i naprezanje mišića često su uzrok bolova u vratu
• Hrskavica u vratnim zglobovima se istroši sa godinama, što dovodi do bolova
• Diskus hernija u vratu može izazvati bol koji se širi od vrata do ramena, leđa i ruku
• Loše držanje, posebno kada sedite nekoliko sati, stvara napetost u mišićima vrata što može dovesti do bolova
• Stres takođe dovodi do napetosti i bolova u mišićima vrata

Bol u vratu može se pojaviti iznenada ili se postepeno pogoršati, ponekad čak i kada samo okrenete glavu ili se pomerite. Takođe se može proširiti na ramena i podlaktice i pojačati se aktivnošću ili noću. Neki ljudi osećaju otok u rukama, poremećen je osećaj u delovima šake (parestezija), gornji deo tela je ukočen i težak, a može se javiti i glavobolja.

Kako ublažiti bol?

• Pomažu i vežbe za jačanje vrata, istezanje i masaža
• Primena toplote na bolna mesta opušta mišiće i smanjuje bol
• Analgetici mogu pomoći u ublažavanju bolova
• Akupunktura može pomoći da se smanji napetost u vratu i stimuliše cirkulacija
• Izbegavajte da sedite duže vreme sa spuštenom glavom, podesite monitor u visini očiju, koristite jastuk da poduprete vrat i leđa
• Kada podižete teret, zauzmite pravilan položaj tela - savijte noge i držite teret pored tela.

Prenela: O.M.

izvor: zivim.gloria.hr/kurir.rs