Kako da ostanete zdravi za vreme praznika? Sledite ove korake i sve će biti u redu

Praznici su vreme kada najčešće preterujemo sa hranom i pićem što može da ima dalekosežne posledice po naše zdravlje. Evo na koji način možete izbeći odlazak u prijemnu ambulantu za vreme praznika.

Zato planirajte da svakodnevno budete umereni u svom načinu ishrane, pa se tog pravila pridržavajte i na prvomajskom pikniku. Koliko god jednostavno zvučalo, jesti manje jeste od presudnog značaja i pridržavanje tog pravila je ključ za uspeh i dobro zdravlje.

Ograničite unos alkohola

Noć uoči praznika, neko uvek završi na hitnom prijemu zbog unošenja prevelike količine alkohola i tako ugroze svoje zdravlje. Većina ljudi, srećom, zna da prepozna trenutak u kom im je dosta i kada treba da se zaustave.

Merite se

Ukoliko dobijate više od 1-1,5 kg na dan, možda imate problem sa zadržavanjem vode, pa se odmah javite lekaru.

Jedite "laganu" hranu

Neka vam se svakog dana u jelovniku nađe dosta voća, povrća i druge lake hrane koja daje osećaj sitosti.

Vežbajte

Nastavite da vežbate i tokom sezone praznika, ovo nije vreme da se potpuno ulenjite, naročito ako unosite više kalorija.

Družite se

Što više razgovarate, manje je verovatno da ćete jesti. Tako da gledajte da se za vreme praznika što više družiti i boravite na svežem vazduhu sa porodicom i prijateljima.

Ne zanemarujte simptome

Ne razmišljajte kako ćete kod svog lekara otići posle praznika, može biti prekasno.

Idite kod lekara ako se ne osećate dobro

Česte su situacije u kojima su ljudi čekali i čekali, pridajući veću važnost kupovini i drugim prazničnim aktivnostima nego načinu na koji se osećaju. Ako se ne osećate dobro, idite kod lekara.

Budite iskreni prema svom lekaru

Praznici mogu da budu okidač za brojne mentalne poteškoće poput depresije i anskioznosti, i da se pogoršaju kod onih koji od njih već boluju. Ako se osećate loše potražite pomoć stručnjaka. Komunikacija je najvažnija, i ako imate dobar odnos sa svojim lekarom, možete biti zdravi tokom cele godine.