Bez obzira da li želite da poboljšate kondiciju, zdravlje, bankovno stanje, ili je to vaš ekološki izbor, vožnja bicikla može da bude jedna od najboljih odluka koju ćete ikada doneti.

Po­vo­dom obe­le­ža­va­nja Svet­skog da­na bi­ci­kla, danas od 11.30 ča­so­va or­ga­ni­zu­je se grup­na vo­žnja u Beogradu - oku­plja­nje je u Pi­o­nir­skom par­ku, kre­će se kroz cen­tar, pre­ko No­vog Be­o­gra­da i za­vr­ša­va na ze­le­nom pla­tou kod Ku­le Ne­boj­ša. Koristimo priliku da vas podsetimo da postoji mnogo prednosti vožnje na dva točka po zdravlje, od kojih smo izdvojili pet.

Isceljuje srce

Istraživanja sa Purdue univerziteta u SAD pokazuju da redovno motanje pedala smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 50 odsto. Kada bi ljudi bili dovoljno fizički aktivni, svake godine bi se izbeglo oko 10.000 fatalnih srčanih udara. Vožnja bicikla od samo 30 kilometara nedeljno upola smanjuje rizik od srčanih oboljenja u odnosu na one koji ne vežbaju.

Podstiče rad mozga

Potrebno vam je da vam siva masa zablista? Onda okrećite pedale. Istraživanja sa Ilinois univerziteta otkrivaju da postoji bliska veza između kardio-respiratornih vežbi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Zato biciklizam pomaže stvaranje novih moždanih ćelija u hipotalamusu, regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada nakon tridesete godine.

0804-stockphotohumanbrainstimulationoractivitywithneuroncloseupdrenderingillustrationneurology1907619667.jpg
Shutterstock 

- Vožnja povećava protok krvi i kiseonika do mozga što pokreće i regeneriše receptore, čime se objašnjava to kako vežbanje pomaže u odbrani od Alchajmerove bolesti - kaže autor studije, profesor Artur Kramer.

Poboljšava seksualni život

Veća fizička aktivnost poboljšava stanje krvnih sudova, što ima domino efekat na povećanje seksualnog nagona, sudeći prema stručnjacima iz SAD-a. Jedna studija sa Kornel univerziteta takođe otkriva da sportistkinje imaju odloženu menopauzu.

U međuvremenu, istraživanje sprovedeno na Harvardu otkriva da se kod muškaraca starijih od 50 godina, koji voze bicikl najmanje tri sata nedeljno, smanjuje rizik od impotencije za čak 30 odsto u odnosu na one koji malo vežbaju.

Produbljuje san

Vožnja na dva točka pomaže da kvalitetno spavate. Stanford Univerzitet je sproveo istraživanje u kojem su ljudi koji pate od nesanice vozili bajs 20-30 minuta svaki drugi dan. Rezultat? Vreme potrebno ispitanicima da utonu u san smanjeno je za pola, a vreme spavanja produženo za skoro sat vremena.

zdrav-san-shutterstock-1931621699.jpg
Shutterstock 

- Vežbanje na otvorenom vas izlaže dnevnom svetlu. To pomaže vašem srčanom ritmu da se ponovo sinhronizuje, a takođe i osolobađa telo kortizola, hormona stresa koji može da spreči dubok, regenerativni, san - objašnjava profesor Džim Horn sa Lafboro univerziteta.

Produžava životni vek

Kraljevski univerzitet u Londonu je uporedio preko 2.400 identičnih blizanaca i pronašao da su oni koji voze bicikl 45 minuta nedeljno devet godina biološki mlađi, bez obzira na druge faktore kao što su indeks telesne mase i pušenje.

- Osobe koje redovno vežbaju su u znatno manjem riziku od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, visokog krvnog pritiska i gojaznosti. Telo postaje mnogo efikasnije u samoodbrani i regenerisanju novih ćelija - kaže lekar koji je sproveo pomenuto istraživanje.

Pripremila: N.L.

Izvor: Bicisvet.com/Zdravlje.kurir.rs

NE PROPUSTITEjači od genetike8 navika koje čuvaju zdravlje srca: Naučnici dokazali da usporavaju i biološko starenje
srce-shutterstock-1617055018.jpg
IstraživanjeŠta više utiče na dužinu životnog veka – geni ili način života? Ovo je ključno za zdravlje
uticaj-gena-na-duzinu-zivota-shutterstock-1169699956.jpg
preskočite izgovoreProbajte vežbe za zatezanje celog tela: Od opreme vam je potrebna samo klupa u parku
vezbe-u-parku-shutterstock-280405115.jpg
isprobajte7 najboljih sportova za žene starije od 50 godina: Ostanite u formi i sačuvajte zdrav duh
joga-u-menopauzi-shutterstock-2222291143.jpg