3 promene u ishrani dovešće vas do gubitka na težini: Ne morate ići na dijetu
Leto dolazi, a sa njim i želja da se osećate dobro i fit. Na sreću, postizanje tog cilja ne mora da uključuje ekstremne mere ili neuspešne dijete koje će na kraju doneti više štete nego koristi.
Nekoliko jednostavnih promena u ishrani može učiniti mnogo više za naše ciljeve gubitka težine. Lični trener i konsultant za ishranu, Alana Kejt Derik, i dijetetičarka, Trista Best, otkrili su male promene u ishrani koje mogu doneti značajne rezultate.
Zamenite slatka pića vodom
Derik predlaže da počnete zamenom slatkih pića, poput gaziranih pića i sokova, zdravijim alternativama, pre svega - vodom.
Umesto toga, možemo se odlučiti za vodu ili nezaslađene sokove.
Dajte prednost nemasnim proteinima
Derik takođe naglašava važnost uključivanja nemasnih proteina u obroke radi optimizacije metabolizma i očuvanja čiste mišićne mase.
Jedite više probiotičke hrane
Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju koristi za creva i mogu doprineti poboljšanju varenja i jačanju imunog sistema.
Iako neka istraživanja ukazuju na vezu između probiotika i gubitka težine, potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdili tačni efekti na telesnu težinu, prenosi.
Prenela: N.R.
Izvor: Index.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Idealan položaj za spavanje koji brine o vašim crevima: Jednostavan trik za bolju probavu