5 saveta za bolju cirkulaciju: Hidroterepija najviše prija u vrelim letnjim danima

Najčešći simptomi slabe cirkulacije su hladni dlanovi i stopala, ali i osećaj utrnulosti i peckanja u nogama. Mogu se javiti i grčevi, umor i nepravilni otkucaji srca. Loša cirkulacija može izazvati niz zdravstvenih problema, a mi vam otkrivano šta je rešenje.

Donosimo vam najbolje načine za poboljšanje cirkulacije:

Vežbanje

Vežbanje je najbolji način da stimulišete svoju cirkulaciju, dovoljno je da hodate najmanje sat vremena dnevno. To je važna i zdrava navika, uključite ovaj ritual u svakodnevni život, biće vam lakše.

Hodanje

Hodanje po različitim terenima, poput šumskih staza ili brežuljaka, podstiče cirkulaciju krvi u nogama.

Masaža

Masaža pomaže da se pokrene i normalizuje protok krvi, posebno ako su krvni sudovi suženi. Opuštajuća masaža će proširiti krvne sudove i kroz njih će teći više krvi.

Hidroterapija

Hidroterapija je još jedan jednostavan i veoma efikasan način za poboljšanje cirkulacije jer pomaže u širenju krvnih sudova i na taj način poboljšava protok krvi.

Uživajte u toploj kupki, parnom kupatilu ili sauni nekoliko puta nedeljno, vaše telo će vam biti zahvalno.

Hidratacija

Dovoljna količina vode pomaže u održavanju zapremine krvi i omogućava optimalan protok krvi.

Pijte dovoljno vode - oko 8 čaša vode dnevno, a više ako ste fizički aktivni.

Zdrava ishrana

Hrana bogata antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima može poboljšati cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribama kao što su losos, skuša i sardine.

• Bobice, citrusi, spanać i kelj sadrže antioksidante.
• Od žitarica ovas, smeđi pirinač i kinoa poboljšavaju zdravlje srca i cirkulaciju.
• Od začina stručnjaci predlažu beli luk, đumbir i kurkumu koji mogu da poboljšaju protok krvi.

Prenela: N.R.

Izvor: 24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs