“Sedi-ustani” test pokazuje koliko je zdravo vaše srce: Evo kako da ga uradite i protumačite rezultate
Dugovečnost se ne ogleda samo u tome koliko dugo živite već i u tome da ostanete zdravi što je duže moguće. Test „sedi-ustani“ može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi.
- To je indirektni pokazatelj vašeg zdravlja - kaže dr Natali Azar koja je pokazala jednostavan test, koji neki lekari koriste kao pokazatelj dugovečnosti.
- Ovaj jednostavan test je efikasan pokazatelj zdravlja jer morate imati snažno kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, agilnost, fleksibilnost i snagu jezgra i nogu da biste mogli da ga uradite - kaže Azar.
Kakvo istraživanje stoji iza ovoga?
Studija iz 2012. je otkrila da je test “sedi-ustani” bio značajan pokazatelj mortaliteta kod učesnika između 51 i 80 godina.
- Studija je otkrila da što je niži rezultat, postoji sedam puta veća verovatnoća da će osoba preminuti u narednih šest godina - kaže Azar.
Ali, ističe Azar, ljudi koji su postigli najniže rezultate u studiji bili su najstariji – što znači da su imali i najveći rizik od smrti u narednih šest godina.
To ne znači da test nije legitiman ili da vam ne može reći ništa o vašem zdravlju čak i ako ste mlađi od 51 godine, rekla je Azar.
Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni“, naglašava Azar.
Kako protumačiti svoj rezultat?
- Osam bodova ili više je ono što želite da postignete - kaže Azar.
Ali ona ističe da postoji mnogo stvari koje test ne uzima u obzir. Na primer, da li ste u formi, dali ste povređeni i slično.
S obzirom da test ne uzima u obzir povrede, sačekajte dok se ne izlečite da biste ga probali, jer rezultati u tom periodu svakako ne bi bili zadovoljavajući.
- Test takođe ne uzima u obzir mišićno-skeletna ograničenja - kaže Azar.
Azar dodaje da ovaj test radi sve vreme i da njen lični rezultat nije uvek savršen, iako je odličnog fizičkog zdravlja. Mnogo faktora je uključeno. Ako, na primer, niste dobro spavali ili vas bole leđa, dajte sebi malo lufta. Postoji čitava skala od 10 poena sa razlogom.
Prenela: N.R.
5 grešaka koje pravite, a koje vas mogu koštati sluha: Otorinolaringolozi otkrivaju šta nikada ne bi uradili svojim ušima