Pet zabluda o visokom pritisku: Mogu vas koštati zdravlja i života - otkrijte šta je istina
Otkrijte pet najčešćih zabluda o hipertenziji koje mogu ugroziti vaše zdravlje.
Da li ste zabrinuti zbog visokog krvnog pritiska kod sebe, člana porodice ili prijatelja? Vaša zabrinutost je osnovana. Ako se ne leči, visok krvni pritisak - takođe nazvan hipertenzija - može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući srčana oboljenja i moždani udar.
Saznavanje više o visokom krvnom pritisku može vam pomoći da sprečite da ovo stanje naruši vaše zdravlje ili zdravlje nekoga koga volite. Možete početi tako što ćete saznati šta je istina o ovom stanju - a šta nije.
Evo pet uobičajenih zabluda o visokom krvnom pritisku:
Prva zabluda je da visok krvni pritisak nije velika stvar
U početku, možda nećete primetiti simptome visokog krvnog pritiska, tako da se nećete previše brinuti. Međutim, na duži rok, visok krvni pritisak vas može ubiti. Normalno, vaše srce kuca redovno, pumpajući krv kroz krvne sudove po celom telu. Kako krv gura otkucaji srca, ona zauzvrat pritiska zidove vaših krvnih sudova.
Krvni sudovisu fleksibilni i mogu se širiti ili sužavati po potrebi kako bi krv dobro tekla. Iz raznih razloga, vaša krv može početi previše snažno da pritiska krvne sudove. Ovaj povišen krvni pritisak, koji vremenom može dovesti do toga da vaše arterije postanu krute, je način na koji problemi počinju.
Visok krvni pritisak može dovesti do oštećenja krvnih sudova, srca, bubrega i drugih organa u vašem telu. Bolesti srca i moždani udar, oba uzrokovana visokim krvnim pritiskom, su prvi i peti vodeći uzrok smrti u SAD.
Zastrašujuće kod visokog krvnog pritiska je to što ga možete imati, a da toga ni ne znate. Zato lekari često nazivaju visok krvni pritisak „tihim ubicom“. Zdravstveni radnici se slažu: Visok krvni pritisak je velika stvar.
Da bismo razumeli brojeve, normalan krvni pritisak je manji od 120 na manje od 80 (&120/&80 ); povišen je 120-129 na manje od 80 (120-129/&80 ); hipertenzija stadijuma 1 je 130-139 ili 80-89; a hipertenzija stadijuma 2 je veća od 140 ili veća od 90 (≥140 ili ≥90 ).
Druga zabluda je da se visok krvni pritisak ne može sprečiti
Možda imate druge rođake sa visokim krvnim pritiskom. Možda ste član grupe ljudi koji su u većem riziku. Iz ovih ili drugih razloga, možete biti u iskušenju da pomislite da ne možete ništa učiniti povodom visokog krvnog pritiska.
Evo nekih dobrih vesti o visokom krvnom pritisku:
Čak i ako imate mnogo faktora rizika, postoje koraci koje možete preduzeti da biste sprečili visok krvni pritisak:
* Održavajte svoju težinu na zdravom nivou. To možete postići kombinacijom zdrave ishrane i redovnog vežbanja.
* Hranite se zdravo. To uključuje konzumiranje samo one količine hrane koja je vašem telu potrebna i izbor hrane bogate hranljivim materijama, a sa malo masti, šećera i soli.
* Ograničite količinu soli koju unosite. Većina natrijuma koju unosite je u obliku soli. To može biti so koju dodajete za stolom ili so koja se dodaje prerađenoj hrani koju konzumirate.
* Ograničite unos alkohola.
* Ne pušite duvan i smanjite izloženost pasivnom dimu.
* Redovno vežbajte. Pokušajte da budete aktivni najmanje 30 minuta svakog dana, najmanje pet dana u nedelji. Vežbanje ublažava stres i pomaže vam da kontrolišete težinu.
* Ne dozvolite da se stres nagomila. Hemikalije koje vaše telo proizvodi kao odgovor na stres uzrokuju da vam srce kuca jače i brže, a krvni sudovi se sužavaju. Sve to povećava krvni pritisak.
* Pitajte svog lekara za savete u vezi sa visokim krvnim pritiskom i kako ga sprečiti. Vaš lekar vas može uputiti drugim zdravstvenim stručnjacima koji vam mogu pomoći.
Treća zabluda o visokom krvnom pritisku: U redu je sve dok je jedan broj normalan
Možda ćete primetiti da kada vam lekar meri krvni pritisak, očitavanje uključuje dva broja, jedan napisan preko drugog. Ovi brojevi mogu biti zbunjujući. Najviši broj se naziva vaš sistolni krvni pritisak. Ovaj broj predstavlja silu krvi kroz vaše krvne sudove tokom otkucaja srca.
* 119 ili manje je normalan sistolni krvni pritisak
* 120-129 se smatra povišenim
* 130 i više je visok krvni pritisak
Donji broj se naziva dijastolni krvni pritisak. Ovaj broj predstavlja silu kojom krv struji kroz krvne sudove između otkucaja srca, dok se srce odmara.
* 79 ili manje je normalan dijastolni krvni pritisak
* 80 i više je hipertenzija
Mnogi ljudi obraćaju više pažnje na sistolni nego na dijastolni krvni pritisak, ali stručnjaci kažu da srce može bolje da toleriše visok gornji (sistolni) broj nego visok donji (dijastolni). Međutim, kako starite, sistolni broj ima tendenciju da dobije dodatni značaj jer se povećava rizik od srčanog udara, a posebno moždanog udara.
Krvni pritisak se menja tokom dana, u zavisnosti od vaših aktivnosti, a takođe menja tokom vremena. Sistolni krvni pritisak ima tendenciju da raste kako starite. Dijastolni krvni pritisak može da se smanji kako starite.
Ako je bilo koji od vaših očitavanja krvnog pritiska stalno iznad normale, onda morate odmah preduzeti mere. Vi i vaš lekar možete razviti plan za lečenje visokog krvnog pritiska ili čak prehipertenzije pre nego što dođe do oštećenja vaših organa.
Četvrta zabluda o visokom krvnom pritisku tiče se lečenja
Odustanite od svoje omiljene hrane. Uzimajte lekove sa dosadnim neželjenim efektima. To su neke stvari kojih se možete plašiti kada razmišljate o lečenju visokog krvnog pritiska . Istina je da može biti potrebno neko vreme da se razvije plan lečenja koji vam najbolje odgovara, jer visok krvni pritisak često ima nekoliko osnovnih uzroka. U mnogim slučajevima, specifičan uzrok visokog krvnog pritiska možda nije očigledan.
Vaš lekar će tesno sarađivati sa vama kako bi utvrdio koja kombinacija tretmana najbolje deluje za kontrolu visokog krvnog pritiska.
Vaš plan lečenja će verovatno uključivati sledeće elemente:
DASH plan ishrane
Plan ishrane „Pristupi ishrani za zaustavljanje hipertenzije“ (DASH) uključuje konzumiranje manje masti i zasićenih masti, kao i konzumiranje više svežeg voća i povrća i hrane od celog zrna. Ograničavanje upotrebe soli i alkohola takođe može pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska. Dijetetičar vam može pomoći da pronađete načine da postignete ove ciljeve bez odustajanja od omiljene hrane ili odličnog ukusa.
Kontrola težine
Prekomerna težina povećava rizik od razvoja visokog krvnog pritiska. Pridržavanje DASH plana ishrane i redovno vežbanje mogu vam pomoći da smršate. Zamolite svog lekara da vam pomogne da odredite cilj. Vaš lekar vas takođe može uputiti drugim zdravstvenim radnicima za pomoć u postavljanju plana za mršavljenje.
Smanjenje količine alkohola koju konzumirate
Alkoholtakođe može povećati vaš krvni pritisak, posebno ako pijete previše. Smanjenje ili apstinencija mogu biti neophodni.
Ne pušite
Duvanski dim može povisiti krvni pritisak. Takođe može direktno oštetiti vaše srce i krvne sudove. Razgovarajte sa svojim lekarom o načinima da prestanete.
Lekovi
Vaš lekar će vam verovatno prepisati lekove za kontrolu visokog krvnog pritiska. Uobičajeno je da uzimate više od jednog leka za lečenje hipertenzije.
Vaš lekar može vas zamoliti da promenite lek ili dozu dok ne pronađete kombinaciju koja najbolje deluje za kontrolu visokog krvnog pritiska sa najmanje neželjenih efekata za vas.
Lekovi koji se koriste za lečenje visokog krvnog pritiska uključuju:
* Diuretici za smanjenje količine tečnosti u krvi pomažući vašem telu da se oslobodi viška natrijuma
* ACE inhibitori, alfa-blokatori i blokatori kalcijumovih kanala koji pomažu u sprečavanju sužavanja krvnih sudova
* Beta-blokatori koji sprečavaju vaše telo da proizvodi hormon adrenalin; adrenalin je hormon stresa koji uzrokuje da vam srce kuca jače i brže. Takođe, dovodi do sužavanja krvnih sudova. Sve ovo podiže krvni pritisak. Lek usporava vaš srčani ritam, smanjujući krvni pritisak.
Peta zabluda o visokom krvnom pritisku: Lečenje ne funkcioniše
U stvari, ako sarađujete sa svojim lekarom kako biste razvili sveobuhvatni program za upravljanje visokim krvnim pritiskom, taj plan može da funkcioniše.
Da biste maksimalno iskoristili koristi svog plana, pratite ove korake:
* Proveravajte krvni pritisak onoliko često koliko vam je preporučio lekar.
* Dosledno se pridržavajte plana lečenja. Odmah obavestite svog lekara ako imate problema sa delovima plana. Vaš lekar vas može uputiti drugim zdravstvenim stručnjacima koji vam mogu pomoći.
* Posećujte lekara onoliko često koliko je potrebno. Donesite svoje podatke o krvnom pritisku da biste lekaru pokazali kako plan funkcioniše.
* Pitajte svog lekara ili farmaceuta za informacije o neželjenim efektima lekova. Znajte kada da pozovete svog lekara ako postoji problem.
* Smanjite količinu soli koju unosite.
Učenje o visokom krvnom pritisku i kako on može naštetiti vašem zdravlju je prvi korak u kontroli ovog stanja kako biste mogli ostati zdravi godinama koje dolaze.
Izvor: webmd.com/zdravlje.kurir.rs
