Joga protiv prehlade i gripa: 5 položaja koji pomažu telu da se brže oporavi
Kada nas savlada prehlada ili grip, obično posežemo za čajevima, sirupima i toplim ćebetom. Ali i joga može da pritekne u pomoć na način koji bi mogao da vas iznenadi. Nežni i spori pokreti ne samo da opuštaju telo već i pomažu da se olakša disanje, smanji glavobolja, ublaži mučnina i ojača imunitet.
Istraživanja pokazuju da redovno praktikovanje joge smanjuje upale i pomaže telu da se izbori s infekcijom. Posebno su efikasni lagani položaji koji ne opterećuju telo, već ga postepeno vraćaju u ravnotežu.
Položaj deteta
Ovaj položaj smiruje um i opušta stomak, pa je odličan ako osećate mučninu ili umor. Sedite na pete, spustite grudi ka podu, a čelo oslonite na jastuk. Disanje neka bude duboko i sporo, sa fokusom na stomak. Osetićete kako napetost popušta, a telo se oslobađa pritiska.
Noge uz zid
Jedan od najjednostavnijih, a najkorisnijih položaja. Lezite na leđa i podignite noge uz zid. Krv tada lakše cirkuliše ka gornjem delu tela, što pomaže kod glavobolje i otoka u nogama, ali i donosi osećaj mira i olakšanja.
Položaj kamile
Ovaj položaj otvara grudni koš i pomaže kod začepljenja u plućima. Kleknite, oslonite ruke na donji deo leđa i blago se nagnite unazad. Udahnite duboko kroz nos i osetite kako se pluća šire. Idealno je ako imate osećaj stezanja u grudima.
Kobra
Ležeći na stomaku, oslonite dlanove ispod ramena i lagano podignite gornji deo tela. Kobra jača leđa i otvara pluća, pa pomaže da se disajni putevi pročiste i time olakša disanje. Duboki udasi smanjuju napetost u grudima i poboljšavaju dotok kiseonika.
Opušteni pretklon
Opušta vrat, ramena i gornji deo leđa, delove tela koji su često napeti kada smo bolesni. Stanite uspravno, nagnite se napred i pustite da ruke slobodno vise. Glava neka padne, a disanje bude opušteno. Ovaj položaj brzo smiruje glavobolju i tenziju u mišićima.
Praktikovanje ovih jednostavnih poza može da ubrza oporavak i ublaži neprijatne simptome prehlade ili gripa. Joga ne zahteva snagu, već pažnju i svesnost, a upravo je to telu najviše potrebno dok se oporavlja.
Izvor: Ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.kurir.rs
