Magnezijum, cink ili vitamin D? Evo koji suplementi su vam neophodni u januaru
Januar mnogima donosi isti scenario - umor koji traje ceo dan, loš san, nedostatak motivacije i osetljiviji imunitet. Nije slučajno što se posle praznika telo često bori sa nedostatkom ključnih hranljivih materija, posebno tokom zime kada smo manje na suncu, a više u zatvorenom prostoru. U tom periodu se najčešće pominju tri suplementa: magnezijum, cink i vitamin D. Ali šta je telu zaista potrebno?
Tri najvažnija suplementa u januaru i kako odabrati pravi
Vitamin D je zimski favorit s razlogom
U januaru, sunčeva svetlost u našem regionu nije dovoljna da koža proizvede optimalne količine vitamina D. Njegov nedostatak je povezan sa padom energije, lošijim raspoloženjem i slabijim imunološkim odgovorom. Ako se osećate letargično i često se prehlađujete, vitamin D može biti prvi izbor.
Cink
Cink je jedan od najvažnijih minerala za imunitet. Pomaže telu da se brže bori protiv virusa i podržava regeneraciju kože, kose i noktiju. Posebno je koristan u sezoni respiratornih infekcija, ali ga ne treba uzimati dugoročno bez pauze, jer prekomerne doze mogu uticati na apsorpciju drugih minerala.
Mineral koji vam je najpotrebniji u januaru
Magnezijum je često zanemaren, ali je izuzetno važan u zimskom stresnom periodu. Ako osećate grčeve u mišićima, razdražljivost, napetost ili imate problema sa spavanjem, moguće je da telu nedostaje magnezijuma. On podržava nervni sistem, opušta mišiće i doprinosi boljem odmoru.
Najbolji odgovor na pitanje „šta mi je potrebno“ je: zavisi od simptoma i načina života. Idealno je napraviti laboratorijske nalaze (posebno za vitamin D), ali i bez toga možete pratiti signale koje telo šalje. U januaru, u većini slučajeva, vitamin D + magnezijum čine dobru osnovu, dok se cink dodaje ciljano – kada imunitet oslabi.
Izvor: Ljepotaizdravlje.ba/Zdravlje.Kurir.rs
Kako magnezijum održava zdrav srčani ritam? Simptomi koji ukazuju da vam fali ovaj mineral i kako da ga nadoknadite
