Srčani udar može da promeni ceo naš život. Kardiolozi iz prve ruke vide kako se bolesti srca vremenom mogu proširiti i kakvu razliku može učiniti prevencija. Tako su otkrili navike koje oni praktikuju da bi njihovo srca bilo zdravo.
Pešače do posla
Kardiolog dr Mark Ajzenberg i kardiolog dr Najs Goldberg kažu da uključuju rutinu vežbanja u svoj svakodnevni život pešačeći do posla.
Dr Ajzenberg dodaje da je cilj vožnja bicikla ili trčanja oko 40 do 50 minuta dnevno, najmanje pet dana u nedelji.
Izbegavaju hranu sa zasićenim mastima
- Hrana sa visokim procentom holesterola, poput jaja, zapravo nužno ne podiže nivo holesterola. To je hrana sa visokim sadržajem zasićenih masti, objašnjava dr Ajzenberg.
Dovoljno spavaju
Kardiolozi daju prednost spavanju sedam do osam sati svake noći.
- Nedostatak sna je povezan sa visokim krvnim pritiskom i povećanjem telesne težine, kaže dr Goldberg.
Svaki dan rade nešto što ih oslobađa od stresa
- Svako je drugačiji, tako da bih ohrabrio ljude da pronađu ono što im odgovara i zaista se zalažu za to, savetuje kardiolog dr Sandep Jauhar.
On voli aerobne vežbe i boravak u prirodi.
Svi lekari se slažu da je fizička aktivnost njihov glavni lek za ublažavanje stresa.
- Odlazak kući s posla na kraju dana i izlazak na svež vazduh je veoma opuštajuće - ističe dr Goldberg.
Pridržavaju se mediteranske ishrane
Dr Goldberg i dr Ajzenberg se fokusiraju na konzumiranje voća i povrća i korišćenjeu maslinovog uljakao dela mediteranske ishrane.
Prenela: N.R.
Izvori: index.hr / Zdravlje.Kurir.rs