saveti

3 greške koje pravite tokom doručka, a zbog kojih ne možete da smršate: Evo koje su i kako da ih se rešite

Uto, 09.04.2024. 7:30h → Pon, 08.04.2024. 17:01h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

- Trebalo mi je zaista mnogo vremena da shvatim da ove slatke i ukusne žitarice nisu dobar izbor jer su pune šećera i ne sadrže dovoljno proteina i vlakana, čak ni one koje se reklamiraju kao žitarice za fitnes jer sadrže dodatni šećer, kaže Dženi Šugar.

Foto: Shutterstock

- Jela sam svako jutro pola sata nakon što se probudim oko 7:30, iako 99 posto tog vremena nisam bila gladna. Zatim bih oko 10 ili 11 ponovo osetila jaku glad pa sam često doručkovala dva puta.

Napravite zdrav doručak za srce sa kombinacijom nemasnih proteina, biljnih masti i šarenog sezonskog voća Foto: Chris Ryan / Hoxton / Profimedia

- Kada bih jela žitarice za doručak, napunila bih punu činiju. Obično sam kombinovala dve-tri vrste žitarica u koje bih dodavala i orašaste plodove i bobičasto voće ili banane i sve to zalila sojinim mlekom obogaćeno vanilom, istče Dzeni.