SAVET

Vežbe s kojim ćete oterati anksioznost: Teretana nije prava adresa, stručnjaci preporučuju nešto sasvim drugačije

Sre, 24.04.2024. 7:30h → Uto, 23.04.2024. 16:13h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Mnogi se žale da im je anksioznost najizraženija ujutru, a najčešći simptomi su:

nemir, osećaj da ste „na ivici“
razdražljivost
umor
znaci napada panike kao što su stezanje u grudima, napeti mišići, brži otkucaji srca od normalnog ili otežano disanje
poteškoće sa koncentracijom
osećaj praznine
poteškoće u kontroli brige ili nervoze, navodi portal Healthline.

Foto: Profimedia

Teretana je trenutno apsolutni hit na društvenim mrežama, ali možda nije najbolje rešenje za žene koje pate od anksioznosti, što zbog gužve u prostoru, tako i zbog velike količine napora.

Foto: Thinkstock

Foto: Shutterstock

Svakodnevno istezanje u trajanju od deset minuta smanjuje anksioznost, podiže raspoloženje i vitalnost, pogotovo kod ljudi kojima je radni dan baziran u sedećem položaju.

Ples je jedna od najefikasnijih tehnika za pozitivno raspoloženje, ali i za podizanje samopouzdanja.