recept nutricioniste

Zeleni smuti za ravniji stomak: Menja lagani obrok i reguliše probavu

Sub, 13.07.2024. 9:00h → 9:08h

Shutterstock

Možete ga piti kada god vam odgovara i kada osećate potrebu za laganijim obrokom koji će podržati vaš probavni sistem.

Sledi recept za smuti koji može da vam pomogne u smanjenju nadutosti, a prenosi ga na svom Instagram profilu nutricionista Nataša Aleksić.

Potrebno je

šolja spanaća
1/2 šolje ananasa, svežeg ili smrznutog
1/2 šolje komadića dinje, sveže ili smrznute
1/2 šolje kokosove vode (ili obične vode)
sok od 1 limete
sveži listovi nane (po ukusu)
par kockica leda (opciono)

Priprema

Pripremite sve sastojke. U blender stavite spanać, ananas, dinju, kokosovu vodu (ili običnu vodu) i sok od limete. Dodajte sveže listove nane po ukusu. Dodajte led ako želite. Blendajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti. Ako je smesa pregusta, možete dodati još malo vode da biste postigli željenu konzistenciju. Poslužite u čaši i uživajte!

Foto: Shutterstock

foto: Shutterstock

Možete ga piti kada god vam odgovara i kada osećate potrebu za laganijim obrokom koji će podržati vaš probavni sistem.

Kako pomaže?

Svaki od sastojaka u ovom smutiju doprinosi smanjenju nadimanja stomaka na svoj način:

Spanać: Bogat je vlaknima, što može da pomogne u regulaciji probave i smanjenju nadutosti.
Ananas: Sadrži enzim bromelain koji razgrađuje proteine i olakšava varenje hrane, smanjujući tako nadimanje.
Dinja: Sadrži visok nivo vode i vlakana, što doprinosi regulaciji probave i ublažavanju otečenosti.
Kokosova voda: Doprinosi hidrataciji organizma, što olakšava varenje i redukuje nadutost.
Sok od limete: Limeta ima osvežavajući ukus i pomaže u stimulaciji probavnog sistema.
Sveža nana: Ima umirujući efekat na probavni sistem i može da ublaži nadutost.

Pripremila: Nataša Lazović