Kombinacija limete, celere, kivija i spanaća pomaže u eliminaciji toksina iz tela i pruža sveobuhvatnu podršku vašem probavnom sistemu, kao i zdravlju creva, kaže nutricionista Nataša Aleksić.
Napomena: Pre nego što počenete da koristite bilo koju namirnicu u terapeutske svrhe, konsultuje se sa svojim izabranim lekarom.
Potrebno je:
šolja celera (stabljiki)
šolja (bebi) spanaća
pola limete (ili limuna)
2 kivija
Priprema:
Operite i iseckajte celer na manje komade, spanać operite, ako je običan i većih listova, malo ga iseckajte. Iscedite sok iz limete, oljuštite i prepolovite kivi. Stavite celer, spanać, limetu i kivi u blender i blendirajte sve dok smesa ne postane glatka i homogena. Sipajte smuti čašu i uživajte.
Kako sastojci utiču na čišćenje creva?
Limeta
Limeta je bogata vitaminom C, antioksidansom koji pomaže u detoksikaciji tela. Ovaj vitamin ujedno podržava zdravlje creva tako što podstiče proizvodnju kolagena, što je važno za integritet crevnog zida.
- Limeta sadrži i citrat, prirodnu kiselinu koja može da pomogne u razbijanju kamena u bubregu i sprečavanju formiranja novih - navodi nutricionista.
Celer
Celer je bogat vlaknima, posebno rastvorljivim vlaknima poput pektina.
- Ova vlakna pomažu u regulisanju probave, olakšavajući prolazak hrane kroz creva. Celer je i prirodni diuretik koji može da pomogne u smanjenju zadržavanja vode i oticanja, što dodatno olakšava proces varenja.
Kivi
Kivi je, poput celera, takođe bogat pektinom, koji pomaže u regulisanju probave i podržava redovno pražnjenje creva.
- Osim toga, sadrži prirodne enzime poput aktinidina koji doprinose u razgradnji hrane i olakšavaju varenje - kaže Nataša
Spanać
Spanać je izuzetno bogat vlaknima, vitaminima i mineralima.
- Vlakna u spanaću pomažu u održavanju zdrave probave tako što podržavaju redovno pražnjenje creva. Takođe, ovo povrće je bogato magnezijumom, mineralom koji pomaže u opuštanju mišića creva i olakšava prolazak hrane kroz digestivni trakt - poručuje nutricionista.
Važna napomena: Birajte raznovrsnu ishranu bogatu vlaknima i hranjivim materijama kako biste održali zdravlje creva.
Pripremila: Nataša Lazović
NE PROPUSTITE
