prirodno je najbolje

Kada jesti voće ako želite da smršate ili regulišete šećer u krvi? Stručnjaci rešavaju najčešće zablude

Pet, 09.08.2024. 15:30h → 15:23h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock

Konzumiranje više voća poboljšava nutritivnu vrednost vaše ishrane, a istraživanja pokazuju da ishrana bogata voćem može biti odlična prevencija brojnih zdravstvenih problema, od srčanih bolesti do određenih karcinoma.

Na primer, pripremanje užine sa isečenim jabukama, koje obezbeđuje vlakna, i puterom od kikirikija, koji obezbeđuje proteine, biće mnogo zasitnije u poređenju sa jedenjem obične jabuke.

Foto: Shutterstock

Konzumiranje voća sa visokim sadržajem vlakana takođe je korisno za poboljšanje nivoa šećera u krvi. Pregledom 19 studija otkriveno je da jedenje voća značajno smanjuje nivo šećera u krvi naročito kod osoba sa dijabetesom.

Na kraju, budući da voće sadrži mnogo prirodnih šećera, najbolje je da voće uživate u manjim porcijama kako biste podstakli optimalnu kontrolu šećera u krvi.

Foto: Shutterstock

Prema smernicama za ishranu, odrasli bi trebali da jedu 1,5–do 2 šolje voća dnevno.

Foto: Shutterstock