Kod osoba od 85 i više godina stopa depresije iznosi oko 27 odsto. Upravo kod ove populacije depresija često ostaje neotkrivena ili se ne leči. Važno je znati da, iako je prirodno da se ponekad osećate tužno, depresija nije normalan deo starenja. Evo kako da je prepoznate i kako možete pomoći sebi.
Vaše zlatne godine treba da budu upravo to - zlatne. Za mnoge ljude jesu. Stope depresije među osobama starijim od 60 godina kreću se na nešto manje od 6 odsto, što je niže od ukupne populacije, ali kod ljudi preko 85 godina ta stopa je viša, i ide do 27 odsto.
Važno je prepoznati simtome jer se depresija može lečiti. Postoji posebno jedan znak za koji stručnjaci kažu da se često propušta i na koji bi želeli da više ljudi obrati pažnju.
Obratite pažnju na hronični umor
Jedan neočekivani simptom depresije kod starijih osoba koji mnogima često nedostaje je umor.
- Osoba koja je depresivna nema mnogo mentalne energije. Često im nedostaje motivacija i ne spavaju dobro. Nedostatak spavanja dovodi i do umora tokom dana - kaže doktor gerijatrijske medicine dr Fejt Atai.
Dr Atai objašnjava da često, kada je neko depresivan, ne vežba, ne jede dobro ili ne spava kvalitetno. Sve ovo može dovesti do umora.
- Umor nije samo redovan umor. To je hronični, ekstremni nedostatak energije gde ne mislite da možete bilo šta da uradite - kaže ona.
Depresija uzrokuje povećanje hormona stresa u mozgu
Doktor Susan Maikner, profesor gerijatrijske psihijatrije na Univerzitetu u Mičigenu, objašnjava da depresija uzrokuje povećanje hormona stresa u mozgu. Ovo uzrokuje poremećaj spavanja i apetita.
- Imamo manje interesovanja i zato smo manje motivisani. Svi ovi faktori mogu doprineti niskoj energiji - kaže ona.
Oba doktora objašnjavaju da ova vrsta umora nije posledica starenja. Kada je umor simptom depresije, postoje i drugi simptomi.
Doktor Mejksner kaže da drugi simptomi depresije mogu uključivati:
- promene u ritmu sna
- promene apetita
- osećaj beznadežnosti, bespomoćnosti ili bezvrednosti,
- osećaj krivice ili osećaj kao da smo teret
- i ponekad čak osećaj da život nije vredan življenja, želju za umiranjem ili misli o samoubistvu
Dr Atai kaže da je, obično, neko sa depresijom prestao da učestvuje u aktivnostima ili hobijima koji su im nekada davali radost. Na primer, možda su prestali da idu u crkvu ili neko vreme nisu radili ništa društveno. To su tragovi, kaže ona, da umor koji osoba doživljava može biti simptom depresije.
Kako se rešiti umora izazvanog depresijom?
Ako starija osoba redovno doživljava umor, dr Atai kaže da bi prvi korak trebalo da bude da posetite svog lekara opšte prakse. Važno je da budete sigurnida ne postoji medicinski razlog za umor. Dr Mejksner kaže da poremećaji štitne žlezde, srčana oboljenja, nizak nivo gvožđa u krvi i nedostatak vitamina B12 mogu izazvati i slabu energiju i loše raspoloženje.
Depresija takođe može biti nuspojava medicinskog problema, kaže dr Atai. Na primer, ako neko ima rak ili oseća bol koji otežava samostalnost ili kretanje, to može doprineti da se oseća depresivno. U ovakvim slučajevima, upravljanje fizičkim stanjem igra važnu ulogu u lečenju depresije.
- Za blagu do umerenu depresiju, terapija može biti poverljivo mesto za razgovor o problemima i da pruži tehnike za upravljanje anksioznošću i depresijom. Za umerenu do tešku depresiju, lekovi značajno pomažu i deluju još bolje u kombinaciji sa savetovanjem - kaže dr Meksner.
Okrenite se zdravijoj ishrani i vežbajte
Postoje načini da upravljate umorom koji potiče od depresije dok tražite pomoć. Oba doktora kažu da je važno jesti obroke bogate hranljivim materijama, koji će vašem telu obezbediti energiju. Vežbanje (u meri u kojoj možete da vežbate) takođe može pomoći. Dr Maikner preporučuje uspostavljanje dnevne rutine, uključujući redovno spavanje i vreme buđenja.
Kada kreirate svoje rutine, dr Atai kaže da razmislite o tome šta možete da integrišete u svoj raspored i čemu se možete radovati. Na primer, možete li da odredite nedeljni ručak sa prijateljem? Ili da preuzmete svoje unuče iz škole nekoliko puta nedeljno? Da se prijavite za čas slikanja ili plesa jednom nedeljno?
- Ukoliko ste društveni i u blizini drugih često nam pomaže sa energijom i smanjuje naš fokus na umor - dodaje dr Meksner.
Što je najvažnije, dr Meksner naglašava da je depresija izlečiva, a ne normalan deo starenja. Ako imate samoubilačke misli ili vam je potrebna hitna pomoć u upravljanju depresijom, pozovite ili se obratite stručnjaku. Prvi korak da zatražite pomoć je početak prevazilaženja depresije. Na taj način, vaše zlatne godine mogu biti živopisne koliko su i trebale da budu.
Prenela: O.M.
(izvor: aol.com/Zdravlje.Kurir.rs)