Vitamin C i lekovi: Kombinacije koje mogu više da škode nego da pomognu
Često su nam govorili da kad smo bolesni unosimo dovoljne količine vitamina C jer je on "lek" za prehladu. Ali da li nam vitamin C zaista pomaže kada smo bolesni? Koje su njegove prednosti, a za koga predstavljaju smetnju?
Vitamin C podržava imuni sistem, pomaže našem telu da zaceli rane, štiti naše zglobove i doprinosi stvaranju kolagena, glavnog proteina u telu.
Vitamin C je antioksidant koji pomaže u zaštiti vaših ćelija od takozvanih slobodnih radikala, koji nastaju kada je vaše telo izloženo potencijalno kancerogenim stvarima kao što su dim cigareta i sunčevi zraci.
Uprkos svim ovim prednostima, postoje ograničeni dokazi koji podržavaju ideju da uzimanje dodatnih doza vitamina C može efikasno sprečiti obične prehlade.
Suprotno popularnom verovanju, narandžasta paprika ima tri puta više vitamina C od pomorandže.
Važno je da svakodnevno unosite voće i povrće, iako većina to ne čini. Malo dodanog vitamina C može zapravo pomoći tim pojedincima.
U većini slučajeva, međutim, ako možete da pristupite i jedete adekvatnu količinu voća i povrća u svojoj ishrani, to će biti dovoljno.
Šta može izazvati prekomerni unos vitamina C?
Neki ljudi možda misle da bi trebalo da udvostruče dodatke vitamina C kada se osećaju loše, ali to nije uvek dobra stvar.
Uzimanje previše vitamina C može izazvati neželjene efekte zbog kojih ćete se osećati još gore, kao što su:
- povraćanje
- grčevi u stomaku
- nadimanje
- umor
- goručica
- glavobolja
- crvenilo kože
- mučnina
- čak i kamen u bubregu kod nekih ljudi
NAPOMENA: I zato nemojte da konzumirate više od preporučene dnevne doze od 500 miligrama.
Uticaj vitamina C na lekove
Visok nivo vitamina C može ometati više vrsta lekova i rezultate određenih medicinskih testova kao što su skrining krvi ili glukoze.
Upotreba vitamina C tokom uzimanja oralnih kontraceptiva može potencijalno povećati nivo estrogena.
Zaključak svega
Sve u svemu, uzimanje vitamina C u obliku hrane je najbolji način da se iskoriste njegove prednosti, ali uzimanje dodatnog vitamina C, posebno za one sa oslabljenim imunološkim sistemom, ne bi bilo štetno. Neka ograničena istraživanja pokazuju da vitamin C može sprečiti trajanje virusa, kao što je obična prehlada.
Dakle, ako vaša prehlada traje nedelju dana, uzimanje vitamina C može je skratiti za oko 13 sati, što nije značajna promena prema rezultatima nekoliko ograničenih studija. Preporučuje se da se posavetujete sa lekarom kako biste utvrdili šta je najbolje za vas.
Izvor: Newsnetwork.mayoclinic.org/Zdravlje.Kurir.rs
Da li previše vitamina C može da šteti? Evo koje su preporučene doze za muškarce i žene
