Zašto su reumatski bolovi češći zimi? Doktorka savetuje kako da sačuvamo zglobove u hladnim mesecima
Obolelima od reume često smeta svaka promena vremena, koja se kod njih manifestuje kao bol u kostima - jači ili slabiji. Dokazano je da kosti jače bole zimi, ali zašto?
Za mnoge osobe sa reumatskim bolovima, hladni meseci mogu da budu posebno problematični. U razgovoru sa prof. dr Branislavom Glišić, internistom-reumatologom saznajemo zašto je to tako, šta se dešava u našem telu kada temperature padnu, i kako možemo da se izborimo sa bolovima koji se pojačavaju tokom zime.
- Pri padu temperature, uobičajenom za zimske mesece, prirodni odgovor tela je sužavanje krvnih sudova, što smanjuje protok kiseonika i hranljivih materija u zglobovima. Ovo može da izazove bol i ukočenost. Takođe, niže temperature dovode do zgušnjavanja sinovijalne tečnosti, što dodatno opterećuje zglobove. Pored toga, hladnoća može da uzrokuje zatezanje mišića oko zglobova, čineći bol još izraženijim. Zima ima sličan efekat i na pacijente sa reumatoidnim artritisom i značajno veći broj njih biva hospitalizovan u tom periodu - navodi naša sagovornica i dodaje da su, nasuprot tome, više temperature povezane sa pogoršanjem gihta i nekih simptoma lupusa.
Atmosferski pritisak je još jedan faktor koji utiče na zglobove. Pre oluja, kada pritisak opadne, tkiva u zglobovima mogu da se prošire, vršeći pritisak na nerve, što izaziva nelagodnost.
- Uz to, oblačno vreme i kišni dani mogu negativno da utiču na raspoloženje, zbog čega ljudi sa reumatskim bolovima postaju više usredsređeni na bol. Nedostatak fizičke aktivnosti tokom ovih dana takođe može da pogorša simptome - naglašava prof. dr Branislava Glišić.
Pokrenite se i mudro birajte namirnice
Iako ne možemo da izbegnemo promene vremena, postoje načini da se bolovi ublaže i da se zglobovi održe u boljem stanju. Ključ je u svesti o tome kako telo reaguje na promene, kao i prilagođavanju svakodnevnih aktivnosti.
- Najvažnije je održavanje redovne rutine vežbanja. Praktikovanje, recimo joge ili plivanja, pomaže u jačanju mišića koji okružuju zglobove, a istovremeno ne opterećuje same zglobove - savetuje reumatolog.
Veoma važan aspekt su zdrava ishrana i održavanje optimalne težine. Doktorka preporučuje ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima.
- Određene namirnice, kao što je masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama, imaju protivupalna svojstva i mogu da ublaže simptome i deluju preventivno. Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti, jer dehidratacija može da pogorša bol i ukočenost - navodi naša sagovornica.
Tople kupke
Kada temperature padnu, treba se oblačiti slojevito, nositi tople rukavice i čarape. Praktične su i tople kupke, parafinske kupke, kao i korišćenje grejnih jastučića za opuštanje zglobova, dok bi temperaturu u stanu trebalo obavezno kontrolisati. Odmor i dovoljno sna takođe igraju ključnu ulogu u smanjenju bolova.
- S lekarom se treba posavetovati oko upotrebe lekova, fizikalne terapije i masaža. Ukoliko se radi o osobama koje imaju horične zapaljenske reumatične bolesti, "bazičnu" terapiju obično nije potrebno menjati - poručuje prof. dr Branislava Glišić.
Nataša Lazović
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.