Semenke bundeve su odlične za ovulaciju i kvalitet sperme: Stručnjak za ishranu otkriva da samo 30 g dnevno pravi razliku
Semenke bundeve su odlične za ovulaciju i kvalitet spermatozoida, a evo i zašto...
- Medicinske studije pokazuju da semenke bundeve, bogato cinkom, podržava proizvodnju progesterona kod žena i testosterona kod muškaraca - kaže Dajana Švraka Milutinović, magistar farmacije i master ishrane i suplementacije, koja na svom Instagram nalogu @dashinasuperhrana – aktivno deli recepte i savete o zdravoj ishrani.
Prema njenim rečima cink je ključan za ovulaciju i kvalitet spermatozoida.
- Samo 30 g dnevno ovih semenki može napraviti razliku. Jedite ih sirove ili dodajte u salate, smutije ili jogurt, ili kao dodatak obrok salatama ili salati kao prilog - navodi Švraka Milutinović.
U svetu jedan od šest parova ima problema sa neplodnošću. U 20 % slučajeva razlog je loš kvalitet sperme, a on se često povezuje sa manjkom cinka i vitamina.
Semenke bundeve su izuzetno bogate magnezijumom, koji je neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema, a redovno konzumiranje ovih lekovitih semenki može poboljšati profil lipida u krvi, smanjujući nivo lošeg holesterola. Obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za održavanje rada srca i regulisanje krvnog pritiska, i imaju još mnoge benefite za naše zdravlje.
Istraživanja su u više navrata pokazala da semenke bundeve mogu da poboljšaju kvalitet sperme. Takođe, studije su otkrile da semenke i ulje bundeve štite zdravlje prostate. Jedna studija iz 2022. koja je uključivala 130 muškaraca pokazala je da 500 miligrama ekstrakta semena bundeve, dva puta dnevno, smanjuje simptome uvećane bešike i poboljšava ukupan kvalitet života.
Napomena: Seme bundeve se smatra bezbednim za većinu ljudi kada se konzumira umereno. Neki mogu imati neželjene efekte kao što su uznemireni stomak, nadimanje i gasovi, posebno ako se konzumiraju velike količine.
Pročitajte kako vitamin D može povećati šansu za trudnoću za 50 %: Stručnjak za ishranu i suplementaciju navodi 3 ključna razloga zašto je toliko važan