Fitnes režim Dženifer Aniston odličan za žene u menopauzi: Poboljšava snagu i fleksibilnost
Program vežbanja „Pvolve“, omiljen među poznatim ličnostima poput Dženifer Aniston, pokazao je efikasnost u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze. Studija sa Univerziteta u Ekseteru testirala je kako ovaj program utiče na snagu, ravnotežu i sastav tela, uz procenu uticaja menopauze na ove promene.
Dženifer Aniston (55), glumica započela je Pvolve program kućnih vežbi 2021. godine.
Nova studija, uporedila je umereno aktivne žene od 40 do 60 godina.
U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamene hormona (HRT). Bili su podeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umerenih vežbi nedeljno.
Pre početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedelja, urađena su razna merenja kako bi se testirala snaga i kondicija.
Studija je otkrila da su oni koji su praktikovali ovaj režim vežbanja primetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dela tela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vežbanja.
Fleksibilnost donjeg dela tela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vežbama.
Povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto
Čini se da Pvolve program treninga i redovna vežba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.
Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase.
Smatra se da promene u telu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.
Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vežbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamene hormona, zaključili su autori.
- Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze - rekao je profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje.
On je dodao da je sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.
Izgleda da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri poboljšali kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vežbe nemaju smanjenu efikasnost tokom prelaska u menopauzu.
- Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osećaju bolje tokom svog života - rekla je Džuli Kartrajt, ispred Pvolve-a.
Izvor: Magazin.hrt.hr/Zdravlje.Kurir.rs