Od promena raspoloženja do bolova u zglobovima: Kako nizak estrogen utiče na telo?
Estrogen je mnogo više od hormona plodnosti – on utiče na celokupno zdravlje žene. Kada njegov nivo opadne, mogu se javiti brojni simptomi koji pogađaju različite sisteme u organizmu. Otkrijte kako da prepoznate prve znakove nedostatka estrogena i na vreme reagujete.
Estrogen je jedan od najvažnijih hormona u ženskom telu - utiče na reproduktivno zdravlje, raspoloženje, čvrstinu kostiju i metabolizam. Međutim, kada dođe do pada nivoa estrogena, bilo zbog menopauze, načina života ili određenih zdravstvenih stanja, telo počinje da šalje jasne signale. Prepoznavanje ovih simptoma na vreme može da bude ključno za očuvanje zdravlja.
- Estrogen ima mnoštvo važnih funkcija u ženskom organizmu. Njegov pad može da izazove niz simptoma koji ponekad mogu da budu neprijatni i značajno utiču na kvalitet života - objašnjava dr Sadna Singal Višnoj, specijalista ginekologije i akušerstva.
Šta može da uzrokuje pad estrogena?
Smanjenje nivoa estrogena može da bude posledica različitih faktora, među kojima su:
- Menopauza i perimenopauza - Prirodni proces starenja dovodi do postepenog smanjenja estrogena
Prerana insuficijencija jajnika (POI) - Stanje u kojem jajnici prestaju da funkcionišu pre 40. godine
Previše fizičke aktivnosti i nizak procenat telesne masti - Intenzivni treninzi i nedovoljna količina telesne masti mogu da smanje proizvodnju hormona
Hroničan stres - Visok nivo kortizola može da ometa lučenje estrogena
Loša ishrana i nedostatak nutrijenata - Nedostatak zdravih masti, vitamina D i B može da poremeti hormonsku ravnotežu
Određena medicinska stanja i terapije - Autoimune bolesti, hemoterapija i hirurško uklanjanje jajnika mogu, odnosno svakako dovode do manjka estrogena
- Iako je menopauza najčešći uzrok, pad estrogena može da se javi i kod mlađih žena zbog stresa, nepravilne ishrane ili intenzivnog vežbanja - napominje dr Višnoj.
Znaci niskog estrogena – na šta obratiti pažnju?
Ako vašem organizmu nedostaje estrogen, mogu se javiti sledeći simptomi:
- Neredovni ciklusiili njihov izostanak - Estrogen reguliše menstrualni ciklus, pa njegov pad može da izazove neredovne, oskudne menstruacije ili čak amenoreje. Mnoge žene ignorišu promene u ciklusu, ali one mogu biti prvi znak hormonske neravnoteže. Ako primetite promene koje traju duže, obavezno se posavetujte s lekarom, savetuje dr Višnoj.
- Vaginalna suvoća i nelagodnost - Estrogen pomaže u održavanju vlažnosti i elastičnosti vaginalnog tkiva. Njegov pad može da izazove suvoću, nelagodnost i povećan rizik od infekcija.
- Promene raspoloženja, anksioznost i depresija - Estrogen utiče na proizvodnju serotonina, hormona koji stabilizuje raspoloženje. Njegovo smanjenje može da izazove razdražljivost, nervozu i osećaj tuge.
- Poremećaji sna i nesanica - Ako imate poteškoća da zaspite ili se često budite noću, moguće je da nizak estrogen remeti proizvodnju melatonina i regulaciju telesne temperature.
- Valunzi i noćno znojenje - Nagli talasi toplote i pojačano znojenje su tipični simptomi pada estrogena, naročito tokom perimenopauze i menopauze.
- Moždana magla i problemi s pamćenjem - Mnoge žene u 40-im i 50-im godinama primećuju otežanu koncentraciju i "maglu u glavi", što može da bude posledica hormonskih promena.
- Smanjena seksualna želja - Estrogen utiče na libido i seksualno uzbuđenje, pa njegov pad može da dovede do manjeg interesovanja za intimne odnose.
- Nagomilavanje kilograma i sporiji metabolizam - Estrogen igra važnu ulogu u preraspodeli telesne masti. Njegov pad može da doprinese povećanju telesne težine, posebno u predelu stomaka.
- Bolovi u zglobovima i krte kosti - Estrogen štiti kosti od gubitka njihove gustine. Njegov deficit povećava rizik od osteoporoze i bolova u zglobovima. Žene u menopauzi su posebno podložne gubitku koštane mase. Redovni pregledi i preventivne mere su ključni za očuvanje zdravlja kostiju, ističe dr Vishnoi.
- Češće urinarne infekcije - Pad estrogena može da oslabi tkiva bešike i uretre, što povećava rizik od infekcija urinarnog trakta.
Kako prirodno uravnotežiti estrogen?
Ako primetite simptome pada estrogena, određene promene u načinu života mogu da pomognu u uspostavljanju ravnoteže:
- Obogatite ishranu fitoestrogenima - Laneno seme, soja, orašasti plodovi i zeleno povrće mogu da doprinesu prirodnom povećanju nivoa estrogena
- Održavajte zdravu telesnu težinu - Prekomerna ili preniska telesna težina može da poremeti hormonsku ravnotežu
- Vežbajte umerenim intenzitetom - Previše ili premalo fizičke aktivnosti može da utiče na proizvodnju estrogena
- Kontrolišite nivo stresa - Joga, meditacija i tehnike dubokog disanja mogu da pomognu u smanjenju kortizola, koji može da naruši hormonalnu ravnotežu
- Obezbedite kvalitetan san - Redovan i kvalitetan san ključan je za pravilno lučenje hormona
- Razmislite o biljnim suplementima - Biljke poput crvene deteline i maka korena sadrže fitoestrogene koji mogu da pomognu, ali je važno posavetovati se s lekarom pre uzimanja
- Male promene u načinu života, poput pravilne ishrane i smanjenja stresa, mogu značajno da doprinesu ravnoteži hormona - kaže dr Višnoj.
Kada posetiti lekara?
Ako simptomi postanu izraženi, poput izostanka menstruacije, hroničnog umora ili učestalih promena raspoloženja, najbolje je obratiti se lekaru. U nekim slučajevima je potrebna terapija hormonima ili drugi medicinski tretmani.
- Ignorisanje ovih simptoma može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput osteoporoze ili srčanih oboljenja. Pravovremena konsultacija s lekarom pomaže u uspešnom upravljanju hormonskim promenama - savetuje dr Višnoj.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
Pročitaje više o tome da žene obično prepoznaju samo pet od 62 simptoma menopauze - doktorka otkriva sve - od migrene do zujanja u ušima.