Stručnjaci tvrde da jedan vitamin može smanjiti rizik od kamena u bubregu: Ima ga u pečurkama, tuni, kikirikiju...
Iako se veza između niacina i smanjenog rizika od kamena u bubregu još uvek istražuje, nedavni podaci sugerišu da ovaj vitamin može igrati važnu ulogu u prevenciji. Uključivanje više hrane bogate niacinom u vašu ishranu može biti jednostavan korak ka održavanju zdravlja bubrega.
Sama pomisao na kamen u bubregu može izazvati neugodnost, s obzirom na intenzivan bol koji mogu izazvati. Ukratko, kamen u bubregu je čvrsta naslaga minerala i soli koja se formira u bubrezima. Ako ih nikada niste imali, smatrajte da ste srećni. Ako jeste, znate da biste učinili skoro sve da ih izbegnete.
Iako ne postoji magična formula koja će vas doživotno zaštititi od kamena u bubregu, određene promene u ishrani mogu povećati vaše šanse da ih sprečite.Istraživanje objavljeno u časopisu Scientific Reports sugeriše da povećan unos niacina može smanjiti rizik od kamena u bubregu.
Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva niacina
Niacin, takođe poznat kao vitamin B3, je esencijalni nutrijent potreban za pravilno funkcionisanje tela. Ali do sada nije bilo jasno da li niacin utiče na rizik od kamena u bubregu.
U istraživanju je učestvovalo ukupno 28.508 ispitanika, a prosečna starost je bila 47 godina. Koristeći napredne statističke metode, istraživači su analizirali moguću povezanost između unosa niacina i rizika od kamena u bubregu.
Rezultati su pokazali da ljudi koji imaju kamen u bubregu često dele određene karakteristike. Veća je verovatnoća da su muškarci, stariji, belci, oni koji imaju veće prihode, puštaći su, više vežbaju i imaju istoriju visokog krvnog pritiska ili dijabetesa. Takođe, uzimaju manje vitamina B3.
Upoređujući ljude sa najnižim unosom niacina sa onima sa najvećim unosom, utvrđeno je da ova druga grupa ima oko 22 odsto manji rizik od kamena u bubregu, posebno kod onih ispod 60 godina. Povezanost nije bila linearna, već je pratila "L-oblik", što znači da je čak i skromno povećanje unosa niacina bilo korisno.
Niacin može smanjiti oksidativni stres i upalu
Naučnici sugerišu da potencijalne prednosti niacina mogu proizaći iz njegovih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava. Niacin može smanjiti oksidativni stres i upalu, koji doprinose stvaranju kamena u bubregu. Takođe podržava zdravlje mitohondrija, što može sprečiti nakupljanje kristala u bubrezima.
Međutim, postoje ograničenja za studiju. Pošto je studija bila poprečnog preseka, ne možemo sa sigurnošću reći da unos niacina direktno uzrokuje smanjenje rizika od kamena u bubregu. Takođe, podaci su prikupljeni putem upitnika, tako da postoji mogućnost subjektivne greške.
Ovo su neke od namirnica bogatih niacinom:
Važno je naglasiti da niacin nije magično rešenje. Hidratacija, genetika i zdravlje takođe igraju ulogu u riziku od kamena u bubregu. Najbolji pristup ovom problemu je uravnotežena ishrana, dovoljno tečnosti i zdrav način života.
Izvor: ordinacija.vecernji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Ovih 5 znakova ukazuju na kamen u bubregu: Pogađa jednu od 10 osoba i češći je kod muškaraca