Šta je adrenalni umor i kako ga prepoznati? Ne postoji jednostavan tretman, ali promene životnih navika pomažu da ga se oslobodite
Savremeni stil života sa sobom je doneo i brojne nove bolesti, a jedna od njih je i adrenalni umor koji se može definisati kao poremećaj rada nadbubrežnih žlezda.
O simptomima adrenalnog umora i kako se izboriti sa njime govori Tatjana Popović, healthcoach i nutricionista.
- Hronično ste umorni, često vam se spava i potrebne su vam velike količine kofeina kako biste pregurali dan. Razdražljivi ste, bezvoljni i nezainteresovani, dok uveče osećate navalu adrenalina pa ne možete zaspati do ranih jutarnjih sati. Konstantno ste pod stresom. Nemate redovne obroke, a skloni ste prejedanju. Ukoliko ovim simptomima dodamo i smanjeni libido, česte alergije i nedostatak motivacije, vrlo je moguće da patite od sindroma adrenalnog umora - objašnjava Popović.
Naime, adrenalni umor nastaje usled prepterećenosti nadbubrežnih žlezda.
- Nabubrežne žlezde sastoje se iz dva dela – kore i srži, koji se međusobno razlikuju, pre svega, prema svojoj funkciji. Kora ove žlezde luči hormon kortizol, koji reguliše promet ugljenih hidrata, proteina i glikoneogeneze. Srž nabubrežnih žlezda luči adrenalin.
Ova dva hormona aktiviraju se u stresnim situacijama, a njhova ravnoteža ključna je za pripremu organizma na opasnost.
- Zapravo, nadbubrežne žlezde povremenim lučenjem adrenalina i kortizola reaguju na stres. Međutim u uslovima hroničnog stresa, uzrokovanog negativnim emocijama u ličnom i profesionalnom životu, imaju potrebu da održavaju viši nivo ovih hormona, zbog čega se iscrpljuju, troše i naposletku smanjuju otpornost organizma na stres. U ovim uslovima javlja se sindrom adrenalnog umora.
Jednostavan test rada nadbubrežnih žlezda
Čest je slučaj da se simptomi adrenalnog umora pomešaju sa simptomima Adisonove bolesti, kod koje dolazi do smanjenog ili potpunog prestanka lučenja hormona kore nadbubrežne žlezde. Sami možete kod kuće da proverite da li vam ova žlezda ispravno radi.
Najjednostavnije ćete se testirati tako da legnete i odmorite se desetak minuta, pa nakon toga izmerite pritisak u ležećem položaju. Ustanite i odmah ponovno izmerite pritisak. Ako vam je pritisak nakon ustajanja niži nego dok ste ležali, postoji mogućnost da vaše nadbubrežne žlezde ne rade dobro.
Kako se izboriti sa adrenalnim umorom?
Pre svega je važno da znate da ne postoji univerzalni tretman za ovaj poremećaj. Promena stila života jedini je način na koji možete otkloniti ovaj problem.
- To podrazumeva kvalitetnu ishranu. Uvedite redovne obroke i trudite se da jedete hranu bogatu hranljivim materijama, poput proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata. Osim toga, da bi se organizam odmorio i regenerisao potrebno mu je osam sati kvalitetnog sna. Redovna fizička aktivnost takođe je jedan vid opuštanja preko potreban za normalno funkcionisanje. Nađite vreme za sebe i stvari koje vas ispunjavaju i čine srećnim - savetuje nutricionista.
Izvor: totallywellness.rs/Zdravlje.Kurir.rs
