Često imate bol u leđima? Probajte ovih 5 načina za olakšavanje simptoma
Milioni ljudi žive sa bolom u donjem delu leđa, bilo da je on kratkotrajan ili hroničan. Međutim, može biti teško da znamo šta je tačno potrebno da uradimo kako bismo ga ublažili.
Ovo su neki od načina na koje možete pomoći sebi ako imate ovu vrstu bola.
Vežbanje
Vežbanje u svim svojim oblicima, kao što su istezanje, jačanje, aerobni treninzi i joga, korisni su kao prvi korak u ublažavanju bola u donjem delu leđa, preporuke su Nacionalne zdravstvene službe u Engleskoj (NHS) i nacionalnog instituta za izvrsnost zdravlja (Health and Care Excellence). Savetuje se da „pokušate da uradite vežbe i istezanja za bol u leđima.
Autori globalnog pregleda, objavljenog u BMJ Evidence-Based Medicine, takođe kažu da dokazi koje su ispitali pokazuju da je vežbanje jedan od pet efikasnih načina za borbu protiv hroničnog bola u donjem delu leđa.
Društvo fizioterapeuta ističe da se pokazalo se da je vežbanje najkorisniji tretman za bol u leđima, ali samo kada se koristi kao deo celog programa lečenja, koji uključuje i vežbanje.
Stručnjaci preporučuju ljudima sa ovim problemom da nastave sa svojim normalnim aktivnostima koliko god je to moguće.
Antiinflamatorni lekovi
Lekovi deluju za neke ljude, ali moraju biti odgovarajući. Paracetamol je nekada bio lek koji su ljudi sa bolovima u leđima preporučivali da uzimaju.
Međutim, sada se pacijentima više preporučuju nesteroidni antiinflamatorni lekovi kao što su ibuprofen i aspirin.
- Uzmite antiinflamatorne lekove kao što je ibuprofen. Paracetamol se sam po sebi ne preporučuje za bol u leđima, ali se može koristiti sa drugim lekom protiv bolova - ističu iz NHS England.
Nesteroidne antiinflamatorni lekovi su jedini tretman od 56 ispitanih za koje su autori nove globalne studije zaključili da pomažu u borbi protiv akutnog bola u donjem delu leđa.
Fizioterapija
Lekari opšte prakse upućuju mnoge pacijente sa bolom u donjem delu leđa kod fizioterapeuta, kako bi se procenilo njihovo stanje i preporučile vežbe, rekla je profesorka Kamila Hotorn, predsednica Kraljevskog koledža lekara opšte prakse.
Međutim, drugi pacijenti, čiji su bolovi hronični, umesto toga konsultuju stručnajke koji im predlažu nemedicinske intervencije.
Međutim, Nacionalni institut za zdravlje tvrdi da masaža i terapije koje sprovodi fizioterapeut treba da se koriste samo uz vežbe, jer nema dovoljno dokaza koji pokazuju da su korisni kada se koriste samostalno.
Tople ili hladne obloge
Koristite pakovanje leda umotano u kuhinjski peškir da biste smanjili bol i otok, preporučuje NHS England. Takođe savetuje se da „koriste tople obloge ili bocu sa toplom vodom, umotanu u kuhinjski peškir da biste ublažili ukočenost zglobova ili grčeve mišića“.
Psihološka terapija
Nacionalni institut za zdravlje preporučuje kombinaciju fizičkih i psiholoških tretmana za ljude koji nisu uočili da se njihov bol umanjio upotrebom drugih tretmana.
Izvor: theguardian.com/Zdravlje.Kurir.rs
Saznajte koji su 5 najčešćih vrsta bolova u leđima: Svaki od njih upozorava na različite zdravstvene probleme
