Disfukcija jetre povezana je sa alergijama: Evo kako da ublažite simptome
Mnogi ljudi imaju alergije, ali retko ih povezuju sa zdravljem jetre. Pošto su povezane, razumevanje ove veze može vam pomoći da efikasnije upravljate alergijama i očuvate zdravlje jetre.
Alergije nastaju kada imuni sistem preterano reaguje na supstance koje inače nisu štetne, poput polena, prašine ili određene hrane. Ipak, postoji značajna povezanost između zdravlja jetre i alergijskih reakcija.
Jetra igra ključnu ulogu u detoksikaciji organizma, prerađujući toksine iz okoline i lekove. Kada je preopterećena ili ne funkcioniše kako treba, toksini se nakupljaju u telu, što može izazvati ili pogoršati alergijske reakcije.
Kako vas telo upozorava na probleme sa jetrom?
Jetra obavlja brojne osnovne funkcije, uključujući sintezu proteina, detoksikaciju i proizvodnju biokemikalija neophodnih za varenje. Kada je jetra ugrožena, to se može manifestovati na različite načine, uključujući:
- Umor i slabost:Uporni umor može biti rani znak problema sa jetrom.
- Problemi sa varenjem: Povraćanje, mučnina i gubitak apetita mogu ukazivati na poremećaj jetre.
- Promene na koži:Žutica (žuta boja kože i očiju), svrab i osip mogu biti znaci disfunkcije jetre.
- Bol i otok u stomaku: Bol ili otok u gornjem desnom delu stomaka mogu ukazivati na upalu ili povećanje jetre.
- Neobične alergijske reakcije: Povećana osetljivost na alergene i teže alergijske reakcije mogu biti povezane sa zdravstvenim problemima jetre.
Saveti za lečenje alergija i održavanje zdravlja jetre
Upravljanje alergijama i podrška zdravlju jetre uključuje nekoliko prilagođavanja načina života i ishrane.
Evo nekoliko efikasnih saveta:
Izbegavajte okidače iz okruženja
Alergeni iz životne sredine kao što su prašina, polen, perut kućnih ljubimaca i spore plesni mogu pogoršati simptome alergije. Da biste smanjili izloženost obratite pažnju na:
- Kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru: Koristite prečistače vazduha da biste uklonili alergene iz vazduha u vašem domu.
- Posteljine: Odaberite hipoalergene dušeke i navlake za jastuke da biste smanjili grinje. Redovno perite posteljinu u toploj vodi da biste eliminisali alergene.
- Ventilacija: Držite prozore zatvorene tokom sezone visokog polena i koristite klima uređaj za filtriranje alergena. Redovno čistite i održavajte ventilaciju čistom kako biste sprečili rast buđi.
Jedite uravnoteženu ishranu
Zdrava ishrana će podržati funkciju jetre i smanjiti ukupno toksično opterećenje tela, što zauzvrat može ublažiti simptome alergije:
- Hrana pogodna za jetru: U ishrani držite lisnato povrće (kao što su spanać i kelj), cveklu, šargarepu i agrume. Ova hrana sadrži hranljive materije koje podržavaju procese detoksikacije jetre.
- Hidratacija: Pijte puno vode kako biste pomogli jetri da izbaci toksine. Biljni čajevi i sokovi od svežeg voća takođe će podržati hidrataciju i obezbediti dodatne hranljive materije.
Ostanite hidrirani
Hidratacija je ključna za održavanje zdravlja jetre i ukupne telesne funkcije. Da biste obezbedili odgovarajuću hidrataciju:
- Unos vode: Imajte cilj da pijete najmanje 8 čaša vode svaki dan. Ovu količinu možete povećati ako se bavite fizičkom aktivnošću.
- Hidratantna hrana: Konzumirajte hranu bogatu vodom kao što su krastavci, lubenica i pomorandže da biste povećali hidrataciju.
- Raspored hidratacije: Podesite podsetnike da pijete vodu tokom dana, posebno ako ste skloni da zaboravite.
Upravljajte stresom
Hronični stres može negativno uticati na funkciju jetre i imuni sistem, pogoršavajući simptome alergije. Da biste efikasno upravljali stresom:
- Prakse svesnosti: Uključite se u tehnike svesnosti kao što su meditacija i joga da biste smirili um i smanjili hormone stresa.
- Fizička aktivnost: Redovne vežbe, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, mogu poboljšati raspoloženje i opšte zdravlje, smanjujući uticaj stresa na telo.
- Tehnike opuštanja: Vežbe kao što su vežbe dubokog disanja, progresivna relaksacija mišića i aromaterapija (alternativna metoda lečenja koja koristi esencijalna ulja biljaka za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emotivnog zdravlja) mogu da obezbede trenutno oslobađanje od stresa.
Izvor: Frontierallergist.com/Zdravlje.Kurir.rs
Zašto ne bi trebalo da uklanjate dlačice iz nosa? Dermatolog objašnjava moguće posledice